| | Sundhed | sygdom |

Hvad er en excentrisk kontraktion?

En excentrisk kontraktion er en type muskelbevgelser hvor musklen forlnger den er sat under spnding. Mens ordet contraction ? ofte fremkalder et billede af en muskel shortening, er det vigtigt at bemrke, at excentriske kontraktioner medfrer en forlngelse af musklen. Disse typer af muskelbevgelser er meget almindelige. For atleter, er risikoen for skader ofte strre, nr musklerne bliver forlnget i en excentrisk kontraktion. Skader klassificeret som trkker og stammer, omfatter ofte en muskel, der var overdrives. Formlet med en excentrisk kontraktion er at regulere en bevgelse. Den forlngelse muskel modstr spnding for at holde bevgelsen glat og jvn. Det beskytter ogs leddene ved at styre hastighed, vinkel og retning af bevgelsen. Flere muskler normalt arbejder p samme tid og kan trkke i forskellige retninger til strkt kontrollerede bevgelser. I et simpelt eksempel p en excentrisk kontraktion, kan en person begynde med albuen bjet og hnden p skulderen. Nr armen er udfoldet at rette den ud, er excentriske kontraktioner forekommer at styre bevgelsen og forhindre albueleddet i at opleve tab. Hvis disse muskler i armen ikke skabte en vis modstand, kunne armen snap ud og beskadige albueleddet. Excentriske sammentrkninger kan ogs ses i aktiviteter som at g, hvor musklerne arbejder for at beskytte ankel og kn fra skade som folk komplette trin. Folk kan komme til skade under en excentrisk kontraktion ved at lgge for meget pres p en muskel. Vgtlftning er et klassisk eksempel. Folk, der lfter vgte, der er for tung, kan belaste deres muskler, nr de strkke sig under modstand. Ligeledes er dybe strkninger fr nogen varmet helt op kan skade muskler, der strkkes for langt. Folk kan reducere deres risiko for muskelskader ved at varme op grundigt, fr motion og udvikle tilspidsede workout planer, der fremmer udviklingen af strke, tonede muskler over tid. Visse typer atletisk trning krver brug af excentriske kontraktioner. Arbejdende muskler p denne mde en tendens til at hjlpe mennesker med at udvikle lange, selv, meget tonet muskler. Denne type trning opns ved at skabe modstand, der vil strkke musklerne, enten med brug af trningsudstyr eller visse strkninger og rejser. Pilates er et eksempel p en form for motion, der bruger excentriske kontraktioner at arbejde musklerne i kroppen og hjlpe dem med at udvikle styrke og tone.

Relaterede Sundhed Artikler