| | Sundhed | sygdom |

Hvad er en balance trner?

En balance trner, eller BOSU bold, er et stykke af fitness-udstyr, der ligner en kmpe kugle s blevet skret i halve og fastgjort til en flad bund. Balancen trner er en rammende betegnelse for enheden, fordi ita s betd at forbedre Usera s balance. Desuden mener mange fitness-eksperter enheden kan hjlpe med at opbygge det Usera s kerne, de centrale muskler, der findes i ryggen og maven. Forkortelsen BOSU str for Both Sides Up, ? hvilket betyder, at motionister kan bruge enheden med enten halv-kugle eller board opad. Nogle trnere gerne sige, at BOSU betyder Both Sides Udnyttet, ? en erklring, som er njagtig og beskftiger en meget mere omfattende ord. Begge sider af balance trner stiller krav til Usera s centrale muskler. En simpel velse til at forbedre balance har brugeren st p den kuppelformede side af balancen trner med sine lukkede jne, og lft derefter det ene ben. Begyndere kan forsge at holde stillingen i 10 sekunder, stopper jeblikkeligt, hvis de fler, they re i fare for at falde. Da de fr en bedre balance, brugerne sandsynligvis vil vre i stand til at holde stillingen, s lnge et minut eller mere. motionister kan bruge balance trner i en rkke forskellige mder. Et udfordrende velse er at hoppe reb, mens du prver at lande begge fdder p bolden. Balancen trner ogs kan kombineres med lette vgt uddannelsesprogrammer med hndvgte, den fordel er, at exerciser kan arbejde hans eller hendes centrale muskler samtidig f den ekstra styrke, der kommer fra lfte vgte. Undervisere og motionister har fundet den balance trner nyttig i Pilates, cardio, toning og andre fitness regimer. Enheden blev opfundet i 1999 af David Weck, en tidligere college atlet vendte fitness professionel. Weck siger, at han led af kroniske lndesmerter efter en motorcykelulykke. Han fandt, at traditionelle former for fysisk terapi didn t hjlp, s han prvede at st p en stabilitet bold til at forbedre sin balance. Naturligvis, faldt han. Weck besluttede at skre bolden i halve, som gr det muligt at ligge fladt og reducere afstanden til det hrde gulv, hvis han tog en anden trretumbler. Weck har opfundet andre fitness udstyr, men det er den balance, trner, der er blevet den mest almindelige i fitnesscentre . Det er normalt er dyrere end en stabilitet bold, der er et vederlag for alle sger for at kbe hjem velse udstyr. Dens alsidighed og relative sikkerhed gr det et nskeligt vrktj for mange mennesker, der sger at opbygge styrke og balance.

Relaterede Sundhed Artikler