| | Sundhed | sygdom |

Hvad er en aminosyre supplement?

En aminosyre supplement er en pille, pulver eller vske, der giver kroppen essentielle aminosyrer, som ikke er afledt ved fdekilder. Essentielle aminosyrer er proteiner som kroppen har brug for korrekt at opbygge celler og vv, men kan ikke fremstille p egen hnd. Kroppen bruger dem ved at nedbryde proteiner, der findes i fdevarer til aminosyrer. Syrerne derefter obligation med nitrogen i kroppen, der giver dem mulighed for at danne nye proteiner, som kroppen kan bruge. De, der ikke fr nok protein i deres kost kan krve en aminosyre supplement. Atleter ogs almindeligt at tage kosttilskud for at hjlpe med at sttte sund muskelvkst under anstrengende trning. Da deres kroppe har brug for mere end den normale mngde protein til at give mulighed for ekstra store muskler, de ofte drikker protein shakes og pulvere til at stimulere sundt vv. For at kroppen ordentligt syntetisere proteiner, skal alle aminosyrer at vre til stede p en gang og i mngder, der er store nok til at rumme den mngde protein, der behandles. Hvis bare n type af aminosyre mangler, vil systemet ikke arbejde. De manglende aminosyre omtales ofte som begrnsende aminosyre. Store mngder af hver essentiel aminosyre kan findes i visse proteiner. Proteiner kan betegnes som komplette eller ukomplette proteiner. Komplet proteiner indeholder alle de essentielle aminosyrer, og er normalt bestr af animalske proteiner som kylling, bf og fisk. Desvrre er disse fdevarer kan ogs indeholde store mngder af fedt og kalorier. Ufuldstndige proteiner har ringe eller ingen spor af en eller flere essentielle aminosyrer og findes generelt i frugt og grntsager. De, der don t spiser kd br kombinere store mngder plante-baserede proteiner for at f det fulde belb af essentielle aminosyrer. Folk, der ikke spiser nok protein i almindelighed kan have gavn af at tage en aminosyre supplement. Dette gr det muligt for proteiner i kroppen at vre ordentligt syntetiseret og til muskler og vv til korrekt reproducere sig selv. Lave niveauer af en eller flere aminosyrer kan resultere i muskeltrthed, tab af muskelmasse, og i nogle ekstreme tilflde, kropslige alvorlig forringelse. Tages der et aminosyre-supplement, ligesom med alle medikament, er det vigtigt at tale med en lge eller apoteket, fr brug. Den bedste form for aminosyre supplement indeholder alle essentielle aminosyrer i de rette mngder. At tage ekstra vitaminer som C og B6 hjlper kroppen til bedre at absorbere aminosyrer, som ikke tage kosttilskud p tom mave. L-form aminosyre kosttilskud er generelt bedre accepteret af kroppen, s disse br tages, nr de foreligger. Mad-afledte kosttilskud kan ogs give et sundere valg for personer, der nsker at undg kunstige ingredienser og tilstningsstoffer.

Relaterede Sundhed Artikler