| | Sundhed | sygdom |

Hvad er en aerob trskel?

Den aerobe trskel er et udtryk, som normalt anvendes til at henvise til et niveau motion under anaerobe trskel (AET). Det anses for at vre det punkt, hvor forsyningen af oxygen er tilstrkkeligt brndstof til musklerne, og de ​​anaerobe energi veje er netop begyndt at sparke i. Dette sker ved ca 65% af maksimal puls. Den anaerobe trskel er 40 slag hurtigere. Under aerobe motion, tager kroppen i ilt, som den bruger til brndstof musklerne. Den anaerobe trskel er net, nr der ikke lngere er tilstrkkeligt med ilt og kroppen begynder at producere mere mlkesyre. Aerobic betyder "med luft," mens anaerob betyder "uden luft." Nogle former for motion som at g og danse er aerobe fordi de forrsager hjertet til at sl hurtigere og vejrtrkning til at stige, for at hjlpe levere ilt til musklerne. Der findes ikke sdan noget som aerob trskel, fordi der ikke er nogen fysiologisk ndring forekommende, bare det aerobe system fungerer som det skal. Nr en atlet begynder at fle sig forpustet eller forpustet, det er nr kroppen ikke lngere kan levere nok ilt og muskler begynder at arbejde i et ilt-frataget tilstand. Mlkesyre begynder at opbygge i musklerne. Det var engang troede, at opbygningen af mlkesyre var en metabolisk affaldsprodukt, der var til skade for atlet og frte til muskel trthed og mhed. Af denne grund blev atleter uddannet p lige under deres anaerobe trskel. Nyere undersgelser konkluderer, at mlkesyren er der for at blive brugt som brndsel, ligesom kulhydrater i muskelvv og sukker i blodet. En atlet, der har arbejdet ved hjlp af udholdenhedstrning vil have lrt sin krop til at bruge mlkesyre effektivt som brndsel og slippe af med det, fr det kan n det punkt, hvor det forrsager muskel trthed. Udholdenhedstrning omfatter et udvalg af stop-start-velser, der krver pludselige udbrud af energi. Det giver ikke tid nok til ilt for at n musklen, s musklen m finde en anden kilde til brndstof, som er mlkesyre. Threshold trning er, hvad atleter, der udfrer i udholdenhedssport, ssom cykling og langdistancelb ofte gennemg. Mens de trner, de kontrollere deres hjerte-rate-skrme med henblik p at sikre deres puls forbliver inden for et bestemt omrde eller de mler deres aerobe trskel. Dette er defineret som det optimale niveau, hvor atleten arbejder stadig i hans aerobe zone. Mlretning en aerob trskel betyder, at idrtsudverens lunger, hjerte og andre vigtige systemer er i stand til at udfre effektivt i lange perioder. En anden definition af aerob trskel er intensiteten, hvor atleten kan udfre i timevis.

Relaterede Sundhed Artikler