| | Sundhed | sygdom |

Hvad er en Total Body Workout?

En trning af hele kroppen kan henvise til to forskellige ting, bde betragtes som en vigtig del af den samlede fitness. Udtrykket kan henvise til en bred vifte af trning af hele kroppen rutiner, som er udfrt med en forskellige velser til at fuldfre et trningsprogram for muskler i hele kroppen. Det kan ogs henvise til en enkelt trning af hele kroppen velser, der udfres af sig selv som en trning til at trne hele kroppen. Uanset om udfrelse af en enkelt velse eller hele rutiner for kroppen, brnder et samlet organ gym workout flere kalorier og arbejder flere muskler end de fleste standard trning. Den trning af hele kroppen program, eller rutine, kan vre afsluttet i forskellige mngder af tid, enten i gymnastiksalen , med en personlig trner, eller derhjemme. Trning af hele kroppen oftest udfres med lette vgte, og lave velser for hver muskel. I et samlet organ workout, vil en person, der sandsynligvis gre en velse af tre st til hver muskel, laver biceps, triceps, bryst, skuldre, ryg, og de ​​forskellige muskler i benene i samme trning. Denne form for trning af hele kroppen kan udfres med frie vgte, maskiner, vgtstnger, eller modstand snore. Det er ogs sandsynligt, ledsaget af en abdominal trning og en hjerte-kar-trning, ssom lb eller gang p en stationr elliptisk maskine. normalt afsluttet tre eller fire dage om ugen med en hviledag i mellem, er det trning af hele kroppen bruges til at f muskler og definition hurtigt og lade kroppen til at arbejde alle de muskler i sammenhng. Mens andre velser udfres til fiasko, mens du prver at opbygge muskler, hele kroppen trning er ikke. Denne metode krver genvinding gang i mellem og en fuld legeme trning med nyttiggrelse tid kunne tage s lang som to eller tre timer. trning af hele kroppen kan ogs udfyldes p maskiner og trning bnke designet specielt til denne form for trning. Trning af hele kroppen p disse typer maskiner kan gres ved at arbejde mere end n muskel ad gangen. Bnkene ogs isolere st af muskler i stedet for bare n muskel, s det er muligt at arbejde forskellige muskler p n gang, at f et samlet organ workout udfres hurtigere, at regelmssig trning. Ud over de rutiner og programmer designet til et samlet organ trning, blev navnet ogs bruges til en af de tidligste og mest populre workout videoer udgivet af fitness bermthed vendte politiker Arnold Schwarzenegger. Visningen er ogs en af de mest populre af sin slags og blandt de hjeste slgende trning af hele kroppen videoer siden 1980'erne.

Relaterede Sundhed Artikler