| | Sundhed | sygdom |

Hvad er en Stair Climber?

En trappe bjergbestiger er en velse maskine beregnet til at simulere virkningen af klatring trapper. Mens flyvninger p trapper giver fremragende kardiovaskulr og aerob trning, ikke alle har adgang til en passende st trapper. Den trappe bjergbestiger, som andre trningsmaskiner, er praktisk, fordi det kan bruges i hjemmet eller gym som en del af en velse rutine. Den kan ogs anvendes indendrs nr vejret ikke tillader udvelse i en udendrs indstilling. Den trappe bjergbestiger giver en relativt lav-impact motion lsning, nr sammenlignet med lb eller jogging, men er mere anstrengende end ellipsetrneren maskine. Den frste trappe bjergbestiger maskine udkom i 1983 med den velkendte Stairmaster model. En trappe bjergbestiger har to pedaler, som brugeren str oprejst og styr for yderligere sttte og balance. Det er vigtigt ikke at lgge for meget vgt p styret, da dette kompromitterer effektiviteten af trningen og kan forrsage hndled skader. Korrekt kn positionering er ogs vigtigt at undg skader ved trning med en trappe klatrer. En trappe klatrer giver brugeren mulighed for at ndre trning ved at styre hastighed og modstand. Der findes mange forskellige typer af trappe klatrer maskiner til rdighed. De mindre dyre versioner er cylinder drevet. Cylindrene anvender luft eller hydraulikvske til at yde modstand. Med en cylinder drevne maskine, kan den modstand justeres ved at dreje en knop. Dyrere modeller er computerstyret og kan bl.a. indeholde forudindstillede trningsprogrammer og en tilpasset trning analyse, herunder hjertefrekvens og forbrndte kalorier. Trning med en trappe klatrer ikke kun giver hjerte-kar-trning, men ogs med til at udvikle muskler i kalve, lr og balder. Brug ankel vgte sammen med trappe klatrer ger sin muskelopstramning effekter. Efterhnden som du bliver mere fortrolig med trappe klatrer og mere tillid til din saldo, kan du brnde flere kalorier ved helt at give slip p styret under trningen.

Relaterede Sundhed Artikler