| | Sundhed | sygdom |

Hvad er en Sit and Reach Test?

Sidde og rkkevidde test, ogs kendt som V-fold test, er en mde at mle fleksibilitet i ryg og ben. Den blev indfrt i 1952 af Wills og Dillon og i dag er en del af prsidentens Challenge fysisk fitness-test, en prisuddeling program for brn i skolealderen. Sidde og rkkevidde test udfres ved at sidde med benene udstrakte, fdder mod en kasse, og n til terne. Testen udfres ved at have en individuel sidde p gulvet med benene sammen og udstrakte foran ham. Han burde ikke vre ifrt sko. Dernst individet nr s langt frem som han kan, bjning p hofter og talje. Afstanden til fingerspidserne rkker ud terne mles. Selv om mange fitnesscentre har specielt gjort sidde og rkkevidde bokse, kan denne test nemt vre afsluttet i hjemmet uden specialudstyr. En nederste trin kan anvendes i stedet for en kasse. En lineal skal anbringes oven p trinet, og rkkevidde kan mles derfra. Denne type test er beregnet til mling fleksibilitet, isr fleksibiliteten af den nedre ryg og hamstrings. Tthed i dette omrde kan have kraftig lumbale kurve af ryggen. Denne tilstand kaldes lordosis, hyperlordosis eller lumbal lordose og kan resultere i rygsmerter. Der er en rkke forskellige mder at mle afstanden net i sidde og n test. Mlinger kan starter ved nul ved terne, og enhver mngde net ud over dette mles. Dette betyder ikke give prcise oplysninger til statistiske analyser som enhver, der ikke kan n deres ter vil n et negativt tal. I stedet nogle tests placere omfang, sledes at terne er p 9 inches (23 cm), hvilket resulterer i positive mlinger, der er nyttige til analyse. En anden version af testen er den modificerede sidde og n test. Dette bruges til personer med meget korte eller meget lange lemmer. I denne test, er nulpunktstregen tilpasset hver enkeltes siddende rkkevidde, hvilket resulterer i de mest njagtige mlinger. Der er en generel skala, der anvendes til at mle sidde og n evner, der spnder fra meget drlig til overlegen. Nr nulpunktstregen er p terne, en -7,5 inch (-20 centimeter) n til mnd og en -6,0 tommer (-15 centimeter) rkkevidde for kvinder anses for meget fattige. Over 10 inches (27 cm) for mnd og 11,5 tommer (30 cm) for kvinder betragtes som overlegen. Mlinger af 0-2 inches (0-5 cm) for mnd og 5-4 tommer (1-10 cm) for kvinder er gennemsnittet.

Relaterede Sundhed Artikler