| | Sundhed | sygdom |

Hvad er en Power Twister?

En magt twister er et stykke af fitness-udstyr, der bestr af en bar med hndtag i begge ender og en modstand fjeder i midten. En person kan arbejde overkroppen, herunder bryst, skuldre og armmusklerne ved at anvende magt for at hndtagene og bje stangen. Mange mennesker anser magt twister for en styrkelse vrktj, fordi det er relativt billigt og let at transportere. Det er vigtigt at tage en ordentlig holdning, fr du bruger magt twister med henblik p at isolere de rigtige muskler og undg skader. Benene skal vre jordet, hip-afstand fra hinanden, med knene let bjet frem lst. Mavemusklerne br ansttes til at undg at belaste ryggen, dette kan ogs bidrage til at sikre overkroppen ikke bruge magt fra den nederste del af kroppen under velserne. For det meste bevger velse involverer magt twister krve, at brugeren bje bar i en U eller omvendt U form. At arbejde forskellige muskler, han behver kun at ndre placeringen af armene. Retningen af vrdiA "om at trkke opad eller skubbe downward " vil ogs diktere hvilke muskler udnyttes. En typisk velse ved hjlp af strm twister kan bidrage til at styrke brystet. For det frste br armene vre lige ud til siderne i skulderhjde. Albuerne bjes, s underarmene strkning foran kroppen, og man s kan holde baren p ansigt niveau med palmer str ned. S, som hndfladerne klemme mod gulvet og tryk sammen, br baren danne en upside- ned U-form. Man kan stoppe her, eller tilfje en udfordrende trk ved udretning armene foran brystet, mens baren stadig er bjet. For at vende tilbage til udgangspositionen, skal brugeren srge for at anvende kontrollerede, flydende bevgelser. Snapper armene tilbage kunne forrsage skade, og kan ikke arbejde musklerne fuldt ud. De biceps og triceps i arme kan ogs f en god trning ved hjlp af power twister. For begge velser, br albuerne bjes vinkelret og anbringes tt mod den side af brystkassen. For at isolere biceps, kan brugeren holde baren med hndfladerne opad. Mlet er at bje stangen ind i en U-form ved at trykke opad p hndtag, indtil palmer ansigt ind mod hinanden. Hvis man nsker at isolere triceps, er den samme holdning antaget, men med hndfladerne vendt nedad til jorden. Stedet for at skubbe op p hndtagene, brugeren skubber ned. Mange af disse velser kan gives en let drejning blot ved at ndre positionen og niveauet af armene for at arbejde hele overkroppen.

Relaterede Sundhed Artikler