| | Sundhed | sygdom |

Hvad er en Power Tower?

En magt trn er et stykke af fitness-udstyr anvendes til at styrke overkroppen og core udnytte kropsvgt velser. Det omfatter typisk fire trningsstationer i en enkelt maskine: en chin-up bar eller barer, et par dip barer, arm og ryg puder til lodret kn rejser, og et andet par af stnger eller hndtag for push-ups. Den effekt trn kan ogs en fold-away kn pad til at udfre chin-ups og dips med assistance. Solgt under flere fitness-udstyr mrker, kan det kbes til brug i et motionscenter eller hjemme gym. hj og smal, er den magt trn designet til at inkorporere et maksimalt antal velser, mens du tager op et minimum af gulvplads. Dens trningsstationer derfor stables, med en chin-up bar verst, typisk omkring 7 fod (2,1336 meter) over jorden. Brugeren kan hnge fra denne bar "eller i nogle tilflde to enkelte vandrette bjlker " og trkke brystet op til hjden af baren, styrke de vre rygmuskler og biceps. Under denne, enten vender i samme retning eller p bagsiden af udstyret, er en station for at udfre lodrette kn raises. En abdominal velse, den lodrette kn raise indebrer at placere one s albuer p et par af fremad-fremspringende puder, holde p et lodret hndtag for enden af enten pad, anbringelse one s tilbage mod en lodret rygln bag dem, og hngende med benene dinglende. Brugeren derefter trkker knene op eller lfter benene lige ud foran, og derefter snker dem, uddanne de abdominale og forreste hofte muskler. Endnu et par barer projekter frem fra el-trn, typisk fra forsiden af den lodrette-kn-raise armpuder, som skal danne dip barer. For at udfre dips, som primrt arbejder triceps, forreste del af skulderen, og brystmuskler, at brugeren vender udstyr og griber barer med armene ned p sine sider, holder sin vgt oven stngerne med benene dinglende. Brugeren derefter bjer og udglatter albuerne at snke og lfte sin kropsvgt. Ved foden af magt trn og lige ved gulvet er et andet par barer, disse dem designet til push-ups. Arrangeret parallelt med lngden af one s krop, s one s hnder er placeret med hndfladerne vender indad, de tillader brugeren at snke sin krop lngere ind i en push-up, end der kan opns med palmer p gulvet, mens du afgiver minimal belastning af hndleddene. Push-ups arbejde brystet, triceps, skulder, ryg og centrale muskler.

Relaterede Sundhed Artikler