| | Sundhed | sygdom |

Hvad er en Pilates Ring?

En Pilates ring, ogs kaldet et fitness cirkel eller en magisk cirkel, er en rund, letvgts trningsredskab skabt af Joseph Pilates. Den er typisk fremstillet af et bjeligt plast eller metal dkket med et polstret materiale til komfort, og det har to polstrede, kurvede hndtag modsat hinanden. Produktet, fs i forskellige strrelser og niveauer af modstand, anvendes generelt, mens de udfrer Pilates. Den Pilates ring, nr de anvendes korrekt, kan medvirke til at isolere musklerne og ge resultaterne af denne toning velse rutine. Der er en rkke forskellige mder at anstte ringen i one s trning. Pilates er en metode til styrketrning, som ikke krver noget udstyr. Med ingen store vgte at bruge og en vgt p at forlnge og trkke maven ind, mens motion, er Pilates siges at give en et magert, tonet look. Den Pilates ring tilfjer meget lidt vgt p one s rutine, selvom det kan gre hvert trk lidt mere udfordrende. Mange Pilates hengivne som ringen, fordi det tilfjer nogle sort til deres normale praksis. vil bruge en magisk cirkel, kan man gribe begge hndtag i en rkke forskellige mder. For at arbejde armene, kan en person blot holde det polstrede side med hnderne. Typisk br ringen derefter holdes lige ud foran den enkelte. Ringen kan ogs bruges til at mlrette benmusklerne ved at placere den over anklerne eller kn. En Tryllekreds faktisk kan placeres hvor som helst mellem benene, med de buede puder mod kroppen. Man skal passe p, imidlertid ikke holde ringen i leddene. Dette kan lgge for meget pres direkte p ankler eller kn, som kunne forrsage smerte eller skade. Nsten alle de Pilates velser kan inkorporere en Pilates ring i bevgelserne. Et grundlggende trk er det sidde op eller rulle op, hvor man starter med at ligge fladt p jorden, vender opad. Hnderne begynder over hovedet og langsomt arch fremad mod fdderne som rygsjlen lftes ryghvirvler af ryghvirvler fra jorden. Hold Pilates ringen og placere et konstant pres p overarmene kunne bidrage til at mlrette de centrale muskler under sidde op, snarere end at lgge momentum fra armene. The Hundred er en anden almindelig velse, hvor man kan anstte en Pilates ring. I dette skridt er benene lftet og holdes stationr, medens armene pumpen i siderne. Placering af en ring mellem benene kunne bidrage til at holde benene i at bevge sig, isolere de centrale muskler. Endvidere vil den konstant tryk krves for at holde ringen p plads mlrette den indre lr. Den Pilates ring er meget alsidig i antallet af velser, hvor den kan anvendes. Det anbefales, at man starter med en lav modstand ring. Nr praksis med ringen bliver let, kan man derefter nsker at flytte til det nste niveau af resistens. Ringene er typisk billig og nem at opbevare, og ofte kommer med en instruktionsvideo eller hfte for at sikre, man bruger produktet p den mest fordelagtige mde.

Relaterede Sundhed Artikler