| | Sundhed | sygdom |

Hvad er en Pilates Ball?

Pilates er en form for motion, der fokuserer p at styrke de centrale muskler i maven og ryggen samt forbedre fleksibiliteten og ge balance. En pilates bold er en form for motion udstyr, der anvendes i at udfre denne form for trning. Den er sdvanligvis store, runde og lavet af vinyl eller gummi. Generelt er det bruges til at stabilisere og beskytte nederste del af ryggen, mens en person arbejder ud. Dette udstyr kommer i forskellige strrelser til at rumme petite eller hje personer. Det kan vre alt fra 21,65 til 39 inches (55 til 75 cm) i omkreds. Det er normalt flad, nr frst kbte og skal oppumpes med en luftpumpe. Nr den er fuld, er det ofte ligner en meget stor badebold. En af de mder, folk kan bruge en pilates bold er at placere det mod lnden samtidig med at fdderne solidt p gulvet. Dette kan bidrage til at sttte den nederste del af ryggen, nr strkke eller udfre abdominal velser. En borger kan ogs udfre forskellige vgt-velser fra denne position. mange motionister mrke forbedret fleksibilitet efter brug af en pilates bold i en kort periode. Dette skyldes, at en person kan placere sine hnder eller fdder p bolden og rul den forsigtigt fremad. Mange gange er de i stand til at strkke sig lidt lngere end de ville uden pigge. De fleste mennesker ikke har meldt om nogen smerte, nr de udfrer disse bevgelser. En pilates bold naturligt vakler fra side til side, nr en person bruger det. Dette kan tage nogle f bruges til i frste omgang, men normalt resulterer i, at brugeren har forbedret balance og koordination. Koncentrerer sig om at holde bolden stabil, mens de udfrer motion kan ogs forrsage de centrale muskler til at arbejde hrdere. Dette hjlper ogs motionister til at opfylde pilates mlet om forbedret mave og ryg styrke. Andre velser, der kan udfres med dette stykke udstyr omfatter push-ups og crunches. En person kan placere sine hnder p toppen af bolden, mens de hviler p knene for at udfre en push-up. Det vil typisk tilfjer en vis modstand og hjlper med at ge muskelmassen. Crunches kan gres mens placere tilbage p bolden. Dette kan ge vifte af bevgelse uden at forrsage skade. Denne post er ofte brugt af sportsfolk, fysioterapeuter og personlige trnere. Det er et objekt, der er generelt let for folk i alle aldre og fitness niveauer til at bruge. En pilates bold er let og kan have luft fjernet, hvis det er ndvendigt, for nem opbevaring. Disse faktorer kan gre dette stykke af fitness-udstyr let at bruge nsten overalt en person nsker at udve.

Relaterede Sundhed Artikler