Hvad er en MUFA Diet?
En MUFA kost er en kostplan, der fokuserer p forbruget af fdevarer, der indeholder monoumttede fedtsyrer. Faktisk er det udtryk MUFA et akronym for monoumttet fedtsyre. De kaldes monoumttet, fordi de besidder kun n dobbeltbinding mellem deres kulstofatomer, mens flerumttede fedtstoffer har mere end n. MUFAs findes i planteafledte fdevarer, ssom jordnddeolie, avocado, hrfr, og chokolade chips. Forebyggelse magasin oprindeligt indeholdt MUFA kost, som ogs er almindeligt kendt som flad mave kost. Tilhngerne hvder, at kosten kan reducere opbygningen af fedt p maven. En undersgelse fra 2007 af American Diabetes Association (ADA) fandt, at insulinresistente patienter med centrale organ fedtdepoter oplevede en reduktion i central kropsfedt nr p en MUFA kost, sammenlignet med en kulhydrat-rig kost. Der er derfor nogle beviser til at konkludere, at en MUFA kost kan reducere abdominal eller mave fedt. fokusere mere p portion kontrol og tilstning af en MUFA mad pr mltid, MUFA kost anbefaler tre, 400-kalorie mltider om dagen, og en snack af samme vrdi. Hvert mltid eller snack skal indeholde mindst en MUFA fdevarer. Tilfjelse sdan en fdevare, som oliven, til en pastaret, eller jordnddesmr p en smoothie er nogle af de givne anbefalinger. MUFA kost er faktisk en kostplan mere end en kost, da den ikke drastisk at reducere kalorieindtagelse, men koncentrerer sig om at tilstte specifikke fdevarer til en daglig rutine. Studier har indikeret, at MUFAs har evnen til at inhibere produktionen af low-density lipoprotein (LDL) og ge mngden af high-density lipoprotein (HDL) til stede i kroppen. LDL er almindeligvis kaldes drlig kolesterol, som det kan indtages af et hvidt blodlegeme, og derefter holde sig til foring af en arterie, der forrsager en opbygning, der er kendt som plak. HDL, ogs kendt som gode kolesterol, menes at skrubbe arterierne rene, hvilket giver et mere effektivt system. Den oprindelige flad mave kost hvdede, at deltagerne kan kaste 15 pounds af abdominal fedt i en mned, hvis planen blev fulgt. Mens undersgelser viser en moderat mngde af abdominal vgttab er muligt med denne plan, i forhold til en hj kulhydrat dit, er tab i den strrelsesorden, som beskrevet ikke veldokumenteret. MUFA kost har fordelene ved at vre lav intensitet og anbringelse minimalt tryk p kroppen, typisk resulterer i moderat vgttab.Relaterede Sundhed Artikler
- Hvad er en komplet hjerteblok?
- Hvordan vlger jeg de bedste anti-aging kosttilskud?
- rygning og graviditet - en guide til at stoppe rygning
- Hvad Er en Angiokeratoma?
- tæpper og astma
- hvad flunitrazepam?
- hvad er de forskellige typer af kemoterapi?
- hvad er de forskellige typer af hypertermi behandling?
- Hvordan kan jeg vlge den bedste Herbal Detox?
- hvad lidocainsalve?