Hvad er en Leg Extension Machine?
En benstrkker maskine er et stykke trningsredskab, der isolerer quadriceps muskler. Nr du bruger en benstrkker maskine, en atlet sidder i maskinen med knet bjet bag en polstret bar, og derefter retter benet til trning af musklerne i lret. Nogle benstrkker maskiner virker hvert ben individuelt, og andre er designet til at arbejde begge ben p samme tid. En benstrkker maskine bestr af en polstret sde, en vgt rack af en slags, en slags hndtag og en polstret bar. Nogle benstrkker maskiner bruger trisser, s atleten kan ndre vgt ved hjlp af en standard pin-system, og andre maskiner giver atleten at indlse vgtskiver direkte p udvidelse mekanisme. Det er ogs almindeligt, at en benstrkker maskine at vre en del af et strre stykke velse udstyr ssom en bnk eller benstrkker / bencurl combo maskine. Nr dette er tilfldet, sdet normalt ikke har en ryg, mens de fleste standalone benstrkker maskiner giver en slags rygsttte. Sommetider disse maskiner vil give et blte, s atleter lfte store mngder af vgt vil have den rette gearing. vil bruge en benstrkker maskine, atleten frste loader vgt og sidder p sdet. Hvis maskinen har et blte, skal atleten spnde det omkring hans eller hendes talje. Atleten derefter bjer hans eller hendes kn, som regel en anelse forbi en 90-graders vinkel, og placerer fdderne bag det polstrede bar. Linjen skal hvile i kurven af benet, hvor foden mder skinnebenet. Atleten skal derefter tage fat i hndtagene eller siderne af sdet for ekstra stabilitet. Fra denne startposition atleten begynder derefter at rette benene helt ved forhjelse af den nedre ben. Modstanden at det polstrede bar giver br lgge pres p quadriceps i lbet af denne bevgelse. Atleten skal vre omhyggelig med at opretholde en konstant hastighed p bevgelse, sledes at benene arbejder hele tiden. Hvis atlet har brug for at generere momentum for fuldt ud at udvide benene s han eller hun skal reducere mngden af vgten. Nr benene er lige, br atleten bje knene igen og vende tilbage til udgangspositionen. De quadriceps er en forholdsvis strk muskel gruppe, s benstrkker maskiner skal vre i stand til at understtte en stor del af vgten. Af denne grund er det vigtigt at sikre, at en benstrkker maskine er stabil og at konstruktionen er af hj kvalitet. Den flles, der lgger det polstrede bar til sdet kan undertiden blive lst, s det er vigtigt for en atlet at sikre, at samlingen er stabil, og at linjen ikke slingrer, nr det er i bevgelse.Relaterede Sundhed Artikler
- hvad er ordblindhed spil?
- hvordan kan jeg f OCD hjlp?
- kliniske & eksperimentel hypertension
- hvordan man bruger ADHD medicin
- Hvad er progressiv bulbar parese?
- hvad der er involveret i sorg rdgivning for brn?
- hvad er de forskellige typer af hjlpemidler?
- Hvad Er Isokinetics?
- Hvad er en aspiration sprjte?
- hvordan man bruger valg teori til at forklare depression