| | Sundhed | sygdom |

Hvad er en High Protein Plan?

Et hjt proteinindhold planen er en kost plan, der lgger vgt p protein-rige fdevarer, ssom kd, fjerkr, fisk og skaldyr, og proteinrige grntsager og korn, ssom quinoa og blgplanter. Diter hjt proteinindhold ogs tendens til at blive reduceret i enten kulhydrater eller fedt. Ekstreme former for denne dit ofte understrege en samtidig low-carb og fedtfattig tilgang. Mest populre hjt proteinindhold plan kost fokuserer p kulhydrater og sukker begrnsning til en vis grad, understreger betydningen af at regulere blodsukker og insulin niveauer. Disse kostvaner foregiver at arbejde ved at snke kronisk forhjet blodsukker og insulin niveauer, og dermed tilskynde kroppen til at forbrnde fedt til brndstof i stedet for at lagre den i fedtvv. Nr insulin niveauet falder, fedt lagret i form af triglycerider typisk bryder ned i en mindre form for fedt kaldet frie fedtsyrer, som forlade fedtvv og ind i blodbanen for at blive brndt for brndstof. Lav kulhydrat kost, der indeholder rigelige mngder af protein og fedt er blevet klinisk vist sig at mtte bedre end traditionelle fedtfattig kost. De kan ogs give sundhedsmssige fordele, ssom nedsat risiko for at udvikle mange sygdomme, herunder Alzheimers, type 2 diabetes og krft. Et hjt proteinindhold Planen kan ikke vre tilrdeligt for hver dieter, dog. For meget protein i kosten, navnlig nr det tages uden tilstrkkelig fedt fra animalske kilder, kan forrsage nyre og lever problemer i visse disponerede individer. Overdreven protein forbrug kan ogs kre en lille, men potentielt betydningsfulde insulin reaktion. Nr det er sagt, de fleste mainstream hjt proteinindhold plan kostvaner giver de vsentlige vitaminer og nringsstoffer kroppen har brug for. P et strkt kulhydrat dit, typisk kroppen nedbryder aminosyrer fra proteiner til sukker via en proces, der kaldes glukoneogenese. En lav kulhydrat kost ogs kan f kroppen til at producere en energikilde kaldet ketonstoffer, der kan anvendes i stedet for glukose til brndstof. Ditister og fedme forskere ofte retfrdiggre det hje proteinindhold plan ved at citere beviser fra evolution. I Palolitisk Era, fra ca 2 millioner r siden til for 10.000 r siden vore forfdre levede som jgere og samlere. Iflge de fleste antropologiske data, spiste disse jger-samlere primrt kd sammen med nogle ekstra mngde af frugt, grntsager, ndder og fr. De havde ikke forbruge sukker og raffinerede kulhydrater, da de manglede teknologien til at producere disse fdevarer i nogen form for overflod. Sledes et hjt proteinindhold plan lav i kulhydrater synes at vre mere i trd med hvad mennesket udviklet sig til at forbruge.

Relaterede Sundhed Artikler