| | Sundhed | sygdom |

Hvad er en GERD Diet?

Gastrosofageal reflukssygdom (GERD), ogs kaldet syre refluks, pvirker millioner af mennesker dagligt. Symptomerne kan variere, men de mest almindelige omfatte hyppig halsbrand, eller en brndende fornemmelse i brystet, vre del af maven, eller hals. Efter en modificeret kost og fjerne visse fdevarer kan hjlpe med at lindre disse og andre syre refluks symptomer. En GERD kost kan betragtes ikke blot som en liste over anbefalede levnedsmidler for at undg symptomer, men ogs som en livsstil plan for at forhindre GERD og dens komplikationer. Almindeligvis omfatter de anbefalede emner p GERD kost med lavt fedtindhold og hjt fiberindhold fdevarer. En grund, at hjt fedtindhold fdevarer tendens til at udlse symptomer p GERD er, at de ofte forblive i maven lngere. Lger ogs typisk opfordre folk til at spise flere fdevarer, der er hj i fiber. En nylig undersgelse hvder, at deltagere, der fulgte en fiberrig kost var 20% mindre tilbjelige til at lide af syre refluks. Medicinske eksperter foreslr forsger ikke blot traditionelle kilder til fiber, ssom hele korn brd og korn, men ogs visse nyere produkter, ssom fiber-beriget pasta. Den GERD kost kan ogs omfatte de fleste grntsager og frugter. Nogle mennesker, dog ikke tle citrusfrugter godt p grund af deres surhedsgrad. De fleste grntsager er sikre, selv om hvidlg og lg er to fdevarer, der ofte udlser GERD symptomer. Fedtfattige mlkeprodukter som mlk, ost og yoghurt anbefales typisk optioner, sammen med magert kd, fjerkr, fisk og skaldyr. Den samme GERD kost sandsynligvis ikke vil arbejde for alle. Sundhed eksperter ofte anbefale at holde en fdevare tidsskrift med henblik p at lokalisere og fjerne generende fdevarer. Den GERD kost kan derefter tilpasses den enkelte i henhold til de typer af fdevarer, som han eller hun kan tle. For eksempel har nogle noget problem drikke kaffe eller spise citrusfrugter, mens andre har til at fjerne dem fra deres kost for at undg ubehagelige symptomer. Efter denne type kost ofte bare n metode til at forhindre GERD. Lger normalt anbefale yderligere livsstilsndringer, s godt. For eksempel er de fleste mennesker frardes at ryge, og til at bre lstsiddende tj for at undg at lgge undigt pres p maven. Spise mindre mltider foresls, som er tilbage oprejst, i stedet for at ligge ned umiddelbart efter spisning. Mange eksperter foreslr ogs, at folk sover med hovedet hvet seks til otte inches (omkring 15 til 20 cm) ved hjlp af trklodser under hovedet af sengen. Desuden er overvgtige eller fede mennesker typisk rdes til at tabe sig, da presset p maven fra den ekstra vgt anses en anden mulig medvirkende faktor til GERD.

Relaterede Sundhed Artikler