| | Sundhed | sygdom |

Hvad er en Chin-Up Bar?

En chin-up bar er et populrt motion og fitness vrktj, der er en almindelig brik i personlige og kommercielle fitnesscentre. Dette stykke trningsudstyr anvendes til udvelse kendt som chin-up, som ogs undertiden i flng med udtrykket pull-up. Chin-ups og pull-ups kan ske p denne bar, som ofte ses i et privat motionscenter som en brbar chin-up bar. Selv om det kan bruges til alternative velser ssom sit-ups, er chin-up bar mest kendt for den populre trning af overkroppen, hvorfra det stammer sit navn. Den stationre chin-up bar er en lige linje, der er fundet oftest i fitnesscentre og fitness centre, og er ofte knyttet til andre workout apparat. Linjen er brugt i den traditionelle chin-up ved at placere begge hnder p baren om skulder lngde fra hinanden med hndfladerne vender vk fra dig. Det exerciser s lfter sig fra jorden ved hjlp af hans rygmuskler, hjulpet af de biceps, bryst og skulder muskler. Selv om det er en fuld trning af overkroppen, ryggen er det primre indsatsomrde. Denne workout er afsluttet hagen lftes op over baren. Chin-ups stnger er almindeligt forekommende tilknyttet Smith maskiner, hele kroppen workout bnke og vgt stativer med kabler eller vgtstnger. Det chin-up bar findes ofte ophngt over jorden, som regel lav nok til en voksen at n med de udstrakte arme, men hjt nok til at fuldfre velsen uden underben eller bjede ben rrer jorden. En brbar chin-up bar er en mere flles trk i en personlig eller hjem fitnessrum, og er ofte slges i fitness-butikker. Disse stykker udstyr brug seler eller klemmer til at fastgre til en drkarm over lister, eller kan justeres til at passe ind i en drkarm, med hver side af baren skaber pres p rammen til at blive p plads. Brbare chin-up stnger skal bruges p samme mde som standard dem. Andre velser, der kan udfres p chin-up bar er pull-ups, som har en person, som lfter deres hage over baren med sine palmer str hans krop, at stte en strre belastning af bicep ud over bagsiden. Det exerciser kan ogs vende vk fra hagen op bar og lfte sig baglns i en langt mere avanceret motion. Med et bredt greb, lgger denne ekstra vgt p skulder muskler. Sidder kan ogs gres fra en chin-up bar ved hngning fra baren p hovedet i knene, og trkke kroppen op mod benene med mavemusklerne.

Relaterede Sundhed Artikler