Hvad er en Brandmand Workout?
Den brandmand trning er en form for motion rutine oprindeligt udviklet til at hjlpe brandfolk holde i topform som forberedelse til den fysiske anstrengelse krves for deres erhverv. I modstning til mange traditionelle styrketrningen, brandmand metode koncentrerer sig om udholdenhedstrning gennem brug af kettlebells i stedet for hndvgte og vgtstnger. Ud over den muskel-bygningen arbejde med kettlebells, generelt brandmand trning inkluderer interval kredslbstrning. Den lille mngde af ndvendigt udstyr til en brandmand rutine gr det til en fleksibel trning, der er doable i en rkke forskellige indstillinger, fra en brandstation til den bekvemmelighed af ens eget hjem. stedet for at fokusere p specifikke muskler eller muskelgrupper, som de fleste gym -baserede styrketrningen, en kettlebell trning giver en full-body workout og specifikt rettet mod den centrale muskel gruppe. Ved at mlrette de centrale muskler, ger en brandmand trning muskel bygning, mens brndende fedt. Som en kettlebell ofte svinges i stedet for lftet, dets anvendelse giver et strre udbud af bevgelse end ophvelsen af en hndvgt eller vgtstang og involverer flere muskelgrupper. Kettlebell velser foretages ofte stende op til at drage fordel af den vifte af bevgelse kettlebell giver mulighed for, herunder ryk, push presse og rene bevgelser. Desuden er kettlebell velser let blandet ind i hinanden, som tilfjer en udholdenhed dimension til styrken trning trning. Som et resultat, giver en brandmand trning, selv fr at adskille hjerte-kar-arbejde, en stor del af konditionstrning, der generelt mangler i en stor del af styrketrningen. Derfor er en kettlebell trning tendens til at forbrnde flere kalorier end de fleste styrketrning rutiner. Interval trning supplerer en kettlebell workout ved at brnde ekstra kalorier og opbygge muskler gennem hurtige byger af hastighed. En brandmand trning vil ofte inkorporere interval konditionstrning, ssom vind sprints, fje til hj intensitet, full-body udvelse af kettlebell trning. I modstning til udvidet konditionstrning som jogging eller distance lb, interval trning fortstter med at opbygge muskler i stedet for bare at brnde kalorier. Som alle, der er ndvendige for en brandmand trning er en eller flere kettlebells, det er en ideel trning for brandmnd p vagt ved stationen og folk, der foretrkker at arbejde ud derhjemme.Relaterede Sundhed Artikler
- hvad er ordblindhed spil?
- hvordan kan jeg f OCD hjlp?
- kliniske & eksperimentel hypertension
- hvordan man bruger ADHD medicin
- Hvad er progressiv bulbar parese?
- hvad der er involveret i sorg rdgivning for brn?
- hvad er de forskellige typer af hjlpemidler?
- Hvad Er Isokinetics?
- Hvad er en aspiration sprjte?
- hvordan man bruger valg teori til at forklare depression