| | Sundhed | sygdom |

Hvad er en Barbell Curl?

I en verden af mandlige testosteron, tilkendegiver strrelsen af bicep muskler maskulinitet og niveauet af sex appeal til det modsatte kn. Dette genererede den evigt populre sprgsml om hvordan man kan ge strrelsen af biceps. Den sdvanlige svar p dette mest populre sprgsml er barbell krller. En barbell curl er en type af en velse, der bruger vgtlftning udstyr som barbell st. Sdan en velse rettet mod bicep muskler i overarmen. udfrer velsen flger visse skridt. Med anvendelsen af en vgtstang, der barbell curl udfrt ved at gribe stangen ved hjlp af en skulderbredde lumsk greb. Med albuerne tt til kroppen, er bjlken op i en bue, indtil underarmene er lodrette positioner. Baren snkes derefter indtil armene bliver fuldt udbygget. Personer der udfrer barbell curl ofte huske p, at formlet med velsen er at stimulere og ikke udslette de bicep muskler. Den korrekte vgt til at bruge, er meget vigtig, og hvert individ har sin egen prcise vgt. Ryk eller svingende bevgelser, nr udfrelsen af velsen normalt signalerer en belastning, der er for tung. Ved at snke pladen belastninger, kan den rigtige fornemmelse af vgtene bestemmes. Med hensyn til st og gentagelser, er den sdvanlige tller tre st af ti gentagelser, med pauser p 30 sekunder til et minut pr st. Princippet om stimulering og ikke udslette de bicep muskler i gennemfrelsen af barbell curl betyder ikke ndvendigvis, at hvis en person kan lfte vgtstnger med sin tungeste last er det allerede den korrekte vgt. I mange tilflde, ved anvendelse af en lavere vgt og forsinker bevgelsen af udfrelse af to sekunder til fire sekunder er effektiviteten af udvelsen strkt forget. Kort sagt, er kvaliteten i fokus og mngde fungerer kun som en guide til ordentlig muskel stimulation. Der er generelt en tt sammenhng mellem brug lettere vgte og bremse udfrelse med passende muskuls stimulation. Overbelastning, p den anden side, tt relation til muskuls udslettelse. Der er flere modificerede eller lignende velser mnstrede til barbell curl. Blandt dem er hndvgt krller, som grundlggende er rettet mod samme muskel gruppe. Den primre forskel er, at hndvgt krller isolerer hver arm under udfrelsen, mens barbell curl bruger begge dele samtidig. I form af popularitet er dog barbell krller modellen for bicep trning.

Relaterede Sundhed Artikler