| | Sundhed | sygdom |

Hvad er en 1200 Calorie Diet?

It s vigtigt at forst, hvordan en ubalance af kalorier kontra energiforbrug frer til fedme. Hver gang du spiser, hver kalorie fra kulhydrater, proteiner og fedtstoffer omdannes til energi til brndstof kroppen. Hvis du indtager flere kalorier, end der er behov for at opretholde en sund vgt for din alder og hjde, s vil flere kalorier blive lagret som triglycerider, eller fedtceller, i stedet for at blive brugt til energi. P den anden side vil en 1200 Calorie kost tilskynde til en strre volumen af triglycerider, der skal omdannes til energi og vgttab vil snart flge efter. en 1200 kalorie dit kan synes meget restriktivt, og ja, det er for de fleste mnd. Voksne mnd krver normalt flere kalorier hver dag simpelthen p grund af at have en strre ramme og strrelse, og nogle gange et strre aktivitetsniveau. Men en 1200 Calorie kost er passende for de fleste kvinder, der sger at tabe sig. Der kan vre yderligere gevinster at hente fra at foretage en 1200 kalorieindhold kost andet end vgttab. Da en kalorie begrnsning kost beder kroppen til at bruge mere triglycerider som brndstof til energi, kan det forventes, at de samlede kolesteroltal ogs vil blive reduceret. Undersgelser har vist, at en kalorie begrnsning kost ogs kan snke blodtrykket og fremme en bedre udnyttelse af serumglucoseniveauer. Sidstnvnte er srligt vrd at bemrke, da fedme er strkt forbundet med en hjere risiko for at udvikle type II diabetes. en 1200 kalorie kost br omfatte en get volumen af friske frugter og grntsager og samtidig holde antallet af raffinerede kulhydrater og fedt i skak. Portion kontrol er ogs en faktor for at opn vgttab mens du er p dit. For eksempel br en tilfredsstillende, men sund portion af magert oksekd eller kylling uden skind p middag veje i p omkring 3 ounce (30 gram), ledsaget af en en kop (240 ml) servering af dampede grntsager og mske en lille til medium bagt kartoffel. Selvflgelig skal extras ssom smr, margarine eller andre olier overvges for at undg at vippe kalorieindhold skala i den forkerte retning. Hvis du beslutter at g p en 1200 Calorie kost, ita s vigtigt at konsultere din sundhedspleje udbyder eller en ernringsekspert til at hjlpe dig udtnke din kost plan og spore dine fremskridt. Det skal ogs understreges, at slankekure ikke alene kan trde i stedet for fysisk trning. Den bedste opskrift p vgttab omfatter moderat motion kombineret med en fedtfattig kost.

Relaterede Sundhed Artikler