| | Sundhed | sygdom |

Hvad er diafragma vejrtrkning?

Diafragma vejrtrkning er en vejrtrkning teknik, som anvendes til at trkke luft dybt ned i lungerne, hvilket lungerne at fylde fuldstndigt med hvert ndedrag. Ud over fyldning af lungerne, teknik ogs fremmer fuldstndig udnding af luft fra lungerne. Ogs kendt som dyb vejrtrkning, mave vejrtrkning, mave vejrtrkning, og abdominal vejrtrkning kan diafragma vejrtrkning have en bred vifte af ydelser til folk, der praktiserer det regelmssigt. I diaphragmatic vejrtrkning, tager den praktiserende en dyb indnding uden at flytte hans eller hendes bryst, tvinger membranen til at arbejde for at puste lungerne. Membranen er en muskel placeret lige under lungerne. Som det udvider sig, udvider brysthulen, tillader mere luft strmme ind i lungerne ved at skabe sugning, og nr den sig sammen, den tvinger luften ud af brysthulen. Selv nr nogen er ikke praktiserer diaphragmatic vejrtrkning, denne muskel spiller en aktiv rolle i respiration. Mange mennesker begynde at ve diafragma vejrtrkning ved at ligge p ryggen, med den ene hnd p brystet, og en hnd p den vre mave i nabolaget af membranen . Den praktiserende lge tager en langsom, dyb indnding, arbejder p at udvide mellemgulvet og puste lungerne, og derefter en lang, strk udnding som skubber al luften ud af lungerne. Den hnd af maven skal bevge sig med membranen som vejrtrkninger er truffet, mens hnden p brystet br forblive stadig. Mennesker med lungesygdomme er ofte opfordres til at praktisere diaphragmatic vejrtrkning, fordi det forbedrer lungefunktionen, og ger mngden af ilt absorberes af lungerne. Teknikken kan ogs anvendes til at hndtere stress og angst i perioder med luftvejsobstruktion og ndedrtsbesvr. Denne teknik kan ogs bruges til at hndtere stress, spndinger og andre psykologiske problemer, og folk ofte udnytter diaphragmatic vejrtrkning eller beslgtede teknikker i praksis af yoga og andre bevgelsesforstyrrelser discipliner. Adskillige fem til 10 minutters sessioner af diafragma vejrtrkning hver dag kan vre gavnligt . Det kan fles akavet i starten at trkke vejret uden at flytte brystet, men folk kan konstatere, at ordinre samlinger fremme en flelse af afslapning, fokus og komfort. Tage tid til at fokusere p at trkke vejret i korte perioder hver dag kan ogs fungere som en miniature pause fra stress og spndinger af dagen, hvilket vil bidrage til en reduktion i stress og spndinger. Personer, der lider af lungesygdomme mske overveje at konsultere en lge eller ndedrtsterapeut at f mere information om diafragma vejrtrkning og dens fordele.

Relaterede Sundhed Artikler