| | Sundhed | sygdom |

Hvad er det Alternate Day Diet?

Slankekure kan vre bde stressende og en udfordring for mange mennesker, isr nr der er s mange kost planer, mange af dem FAD kostvaner, hvorfra man kan vlge. Den anden dag kost plan, ogs almindeligvis kaldet Johnson upday downday kost, er en populr slankekure option med Dieters fordi det giver mulighed Dieters at spise s meget som de nsker uanset fdevarer de nsker en dag, mens det vsentlige faste den nste dag. Denne cyklus fortstter, s lnge vgttab er nsket. Udviklet af Dr. James Johnson, er det anden dag kost baseret p forskning, der fandt, at disse dyr, der spiser mellem 30 og 40 procent frre kalorier, end de normalt ville have tendens til at have en get levetid, der lever op til 40 procent lngere end de dyr, der havde en normal daglige kalorieindtag. Opmuntret af disse konstateringer, skabte Dr. Johnson den anden dag dit, som siges at ge dieter s stofskifte sledes at dieter at brnde kalorier hurtigere, hvilket igen vil fre til hurtigere vgttab. Men generelt lavere kalorieindhold kost resulterer i en opbremsning af dieter s stofskifte. Den anden dag dit krver Dieters at spise s meget som de nsker en dag, typisk kaldet op dag. Mens Dieters kan spise, hvad mad de nsker, og s meget som af disse fdevarer, som de nsker, skal de ikke med vilje stuff selv. Men ita s vigtigt, at Dieters fle sig tilfreds p op dage. Den flgende dag, ogs kendt som ned dagen, Dieters er at skre ned deres kalorieindtag til mellem 300 og 500 kalorier. Den amerikanske Food and Drug Administration (FDA) baserer ernringsoplysninger p en 2500 og 2000 kalorier om dagen kost, men afhngig af dine aktivitetsniveau og Body Mass Index (BMI) dine relevante daglige indtag kan vre meget anderledes. For de frste to uger af den anden dag kost, dieters rdes til kun forbruge protein shakes p deres ned dage. Efter de frste to uger p anden dag kost, kan Dieters begynde at spise mad p deres ned dage, forudsat at de holder deres kalorieindtag til 500 kalorier eller mindre. Men ikke alle mener anden dag kost er en sikker eller en effektiv mde at tabe sig, med nogle modstandere pstr, at det er et modefnomen kost, der er slende ens, med sin binging ene dag og faste den nste dag, for bulimi. Mange modstandere mener, at en afbalanceret kost er afgrende for vgttab i stedet for Dieters ty til FAD kostvaner ligesom Johnson upday downday kost. Desuden har nogle der har prvet det fad kost rapporteret flelse trt, svimmel, og sulten p deres ned dage. Bivirkningerne af den anden dag kost vil sandsynligvis variere fra dieter til dieter. Fr du prver en ny kost som den anden dag kost, br Dieters altid konsultere deres lge for at diskutere, om de er raske nok til at kost og at drfte fordele og ulemper ved en srlig kost.

Relaterede Sundhed Artikler