Hvad er den vre trapezius?
Den verste trapezius er n af tre afdelinger af trapezius musklen i den vre ryg. En stor muskel strkker sig fra bagsiden af halsen udad til skuldrene og midtvejs ned igen, trapezius udfrer en rkke funktioner i overkroppen, afhngigt af hvilken del af musklen bliver aktiveret. . Den vre eller overlegen sektion er ansvarlig for elevation eller trkke p skuldrene og til at bre vgten af armene
Selvom det er en kontinuerlig muskel, trapezius har tre srskilte afsnit: de lavere, midterste og vre trapezius. Det har en firkant eller rombe, med den omvendte trekant af de nedre trapezius, der strkker sig fra midten-til-lavere brysthvirvel opad og udad til bunden indvendige kanter af skulderbladene, der peger nedad fra skulderbladene mod midten -back. Den midterste trapezius punkter udad, strkker sig vandret mellem den vre brysthvirvel og de bedste yderkanterne af skulderbladene. Ovenfor, er trekanten af de vre trapezius, fastgrelse p sit verste punkt til nakkebenet ved basis af kraniet og sprede nedad og udad for at indstte langs den ydre tredjedel af bagsiden af nglebenet knogle.
fordi dens fibre lber skrt, oprindelse p nakkebenet og strkker sig diagonalt til toppen af skulderen blte er den vre trapezius positioneret til at trkke opad p skuldrene og til gengld armene. Den ngleben tilsluttes via acromioclavicular flles for acromion proces af scapula, det store knoglefremspring flte p toppen af skulderen over glenohumeral eller skulderled. Derfor vil enhver opadgende trk p nglebenet ogs lfter skuldrene, bevger armene opad i forhold til kroppen.
Den vre trapezius ogs virker i opposition til den nedre trapezius, hvilket er opdelingen af musklen hvis job det er at trykke eller trkke ned i skulderbladene. Isr hos personer, der arbejder foran en computer, er de vre fibre ofte overudviklede, s styrker de lavere fibre af denne muskel, mens du strkker de verste fibre er en anbefalet strategi for at f de stramme vre trapezius at slappe af. Styrkelse af velser som skulder shrugs kan stadig indg i en velse rutine, men br udfres i forbindelse med lavere trapezius velser til at rette eller undg trapezius muskel ubalancer.
at strkke den verste trapezius, br man sidde oprejst i en stol med hagen lidt gemt og hjre arm bag ryggen. Fatte hjre hnd i venstre hnd, forsigtigt trkke den hjre arm ned og til venstre bag ryggen, mens langsomt at vippe hovedet til venstre. Hold denne strkning i 20 til 30 sekunder og gentag p den anden side. Det anbefales, at denne strkning udfres to gange dagligt, isr mens du sidder p arbejde foran computeren, for at opn optimal ydelse.
Relaterede Sundhed Artikler
