| | Sundhed | sygdom |

Hvad er den rolle, calcium i knoglerne?

Calcium er et vigtigt mineral for udvikling og vedligeholdelse af strke, sunde knogler. Det er en vigtig komponent i knogleremodellering, en livslang proces, hvor gammelt knoglevv fjernes fra kroppen og erstattes med nyt knoglevv. Calcium i knoglerne udgr mere end 90 procent af den body s forsyning af mineralet, og en mangel kan fre til potentielt alvorlige forhold. Calcium er det mest udbredte mineral i kroppen og spiller en rolle i muskel-funktion, nerve transmission og hormonal sekretion. Kun n procent af body s samlede calcium forbrugsvare anvendes til disse processer. Calcium i knogler og tnder udgr de resterende 99 procent, hvor den anvendes til at sttte knogleremodellering og opretholde styrken af strukturerne. Under knogleremodelleringen proces, der kaldes ikke-gr celler osteoblaster deponering ny knogle og osteoklaster, srlige celler, nedbryde knoglevv, absorbere gammel knogle. Har tilstrkkelig calcium i knoglerne er afgrende for aflejringen del af processen, som mineralet bindes med fosfationer til at skabe hydroxyapatitkrystaller, som danner ny knogle. Under absorptionsprocessen, frigiver osteoklaster enzymer, der nedbryder knogle, hvilket igen frigr den lagrede calcium tilbage i blodstrmmen. Hormoner i kroppen styring af hele processen. Osteoporose opstr, nr der ikke er tilstrkkelig calcium i knoglerne til at sttte remodelleringsprocessen. Denne betingelse forrsager knoglerne til at blive tyndere og mere skre med tiden, og reducerer den samlede knoglemasse i kroppen. Det er mest almindelig hos kvinder ldre end 50 r og mnd ldre end 70 r. Den primre rsag er et fald i strogen og testosteron niveauer. Lave niveauer af D-vitamin kan ogs bidrage til osteoporose. Calcium i knoglerne absorberes fra mave-tarmkanalen ved hjlp af vitamin D. opretholde en tilstrkkelig mngde af dette vitamin i kroppen er lige s vigtigt for en sund knogle udvikling som calcium er. Huden danner D-vitamin fra de ultraviolette strler i sollys, og kroppen lagrer vitamin til senere brug. De, der ikke kan bruge tid ud i summen kan vre ndvendigt at tage kosttilskud for at sikre et tilstrkkeligt udbud af vitaminet. Selvom kroppen kan genbruge calcium fra nedbrudte knogle materiale, kan det ikke gre mineral p egen hnd. Calcium kommer fra kilder i kosten, primrt mejeriprodukter som mlk og ost. Mngden af calcium krves af kroppen er afhngig af alder og kn. Spdbrn yngre end seks mneder skal have ca 210 milligram (mg) hver dag, hvis ammet, og 350 mg daglig, hvis flaske. Bde mandlige og kvindelige unge og kvinder mellem alderen 19 og 50 krve omkring 1.000 mg per dag. Efter 50 r for kvinder og 70 for mnd, stiger den daglige anbefalede indtag til ca 1300 mg per dag. Hvis f nok calcium fra kosten ikke er mulig p grund af lactose intolerance eller andre problemer, kan kosttilskud kan anbefales. En lge kan anbefale det bedste supplement og det belb, der skal tages hver dag. Selv om det er vigtigt at f nok calcium, er det ogs vigtigt ikke at tage for meget, da overskydende mngder af calcium kan forrsage gastrointestinale problemer ssom forstoppelse og oppustethed.

Relaterede Sundhed Artikler