| | Sundhed | sygdom |

Hvad er den maksimale puls?

I n forstand er den maksimale puls kan defineres som det antal gange et hjerte kan roligt sl i et minut. Dette er variabel og ved siden af punktet, da de fleste mennesker ville afgre dette sats p en anden mde. I stedet er den maksimale puls og ml hjertefrekvens ofte bruges synonymt. De betyder den hjeste hastighed, hvormed et hjerte skal sl i et minut, nr folk er beskftiget med motion. Desuden er folk besked p at trne i en procentdel af den maksimale sats i stedet for med en maksimal hastighed. Der er en rkke af formler, der hjlper til at bestemme den maksimale puls, og der er betydelig uenighed om hvilken formel er mest korrekt. Mindre i pstand er ideen om, at folk, der ikke har udvet nylig, isr hvis they re i en vis alder, br f lge? s rd fr du begynder en velse plan. Dette glder typisk for de fleste mennesker 40 r eller ldre, til dem, der har andre medicinske tilstande, og til alle, der er svrt overvgtige og / eller har en familie historie af hjerteproblemer. Ikke desto mindre grundlggende formel, der kunne bruges til at udlede maksimumpuls sats er alder ganget med 0,685 og trkkes fra 205,8. Der er variationer af dette, herunder alder gange 0,75 trkkes fra 220. Lger kan mere prcist at mle anbefalede maksimum hjerte ved at have mennesker gennemgr hjerte tests som en stress ekko, stress test eller motion test. Mens den maksimale puls og ml hjertefrekvens undertiden bruges i flng, er der nogle vigtige forskelle at observere. Frst er folk sjldent formodes at vre udver p deres maksimale. Det er ikke et ml, hvor at sigte, i stedet folk br sdvanligvis udve p en procentdel af deres maksimale sats, og i begyndelsen trning dette mske ikke vre s meget hjere end en normal hvilepuls. Mlet er gradvist at arbejde op, men at holde sig under maksimum, indtil andet er opgivet. En anden ting at ppege, er, at disse tal kan variere dag for dag. De meget simple formler aren t specifik nok. S meget som folk kan vre opmrksomme p hjertefrekvens, ita s vigtigt at lytte til en body s ker p andre mder. Den dag en person har en kold og velser, er lavere end den maksimale procentsats er sandsynligvis tilstrkkeligt. Flelse forpustet, svimmel eller syge til maven er nok den body s forslag om, at for meget arbejde udfres. Ligegyldigt hvad hjertet siger, body s sprog er ogs vrdifuldt at fortolke s nok motion er opnet uden overbyde det.

Relaterede Sundhed Artikler