Hvad er den ernringsmssige vrdi af ggehvider?
Den ernringsmssige vrdi af ggehvider ligger hovedsagelig i deres hje proteinindhold tller. Andre nringsstoffer, der findes i ggehvider indbefatter magnesium, kalium, natrium og cholin. ggehvider, i modstning til ggeblomme, har et lavt fedtindhold, kalorier og cholesterol. g er rig p protein, og strstedelen af dette protein findes i ggehvide. Med omkring 3,6 gram protein, har en ggehvide omkring 7% af den anbefalede daglige tilfrsel. Protein bruges til at bygge og reparere vv, der krves for en strk og sundt hr og negle, og havde brug for knogle sundhed. Natrium er en anden vigtig del af den ernringsmssige vrdi af ggehvider. Det hvide af gget indeholder 55 mg natrium, betydeligt mere end ggeblomme, som indeholder kun omkring 8 mg. For meget natrium i kosten kan forrsage hjt blodtryk og frer til en strre risiko for hjertesygdom og slagtilflde. Den anbefalede daglige mngde af natrium er 1500 mg, og mngder strre end dette kan stte en i fare. En anden mineral findes i ggehvider er kalium. ggehvider indeholder 54 milligram kalium, hvilket er afgrende for menneskers liv og er involveret i hjertefunktionen, muskelsammentrkning, og fordjelse. Voksne br forbruge omkring 2.000 milligram kalium per dag. Selv om der kun er til stede i en lille mngde, magnesium er ogs en del af den ernringsmssige vrdi af ggehvider. Det er afgrende for knogledannelse, nerve-og muskel sundhed, og mange vsentlige kemiske reaktioner i kroppen. ggehvider indeholder 4 mg Mg. Den daglige indtagelse af magnesium br ikke overskride 350 mg. Cholin er ogs inkluderet i den ernringsmssige vrdi af ggehvider, sdvanligvis i mngder p under 1 milligram. P den anden side indeholder en ggeblomme ca. 116 mg cholin, hvilket er et vigtigt nringsstof, som er involveret i cellesignalering, den strukturelle integritet af cellemembraner, og fedt transport og metabolisme. Det er ogs ndvendigt til driften af hjernen og leveren. Den daglige anbefalede mngde af cholin er 425 til 550 mg daglig. Folk p en streng dit tendens til at undg g, fordi de kan vre hj i kolesterol og fedt. Endnu strstedelen af fedt og kolesterol i gget er indeholdt i blommen. Hvis man forsger at spise en sundere kost, kan erstatte hele g med ggehvider med til at skre ned p fedt og kolesterol, selvom skre blommen vil betyde, at nogle af de nringsstoffer i hele g gr tabt.Relaterede Sundhed Artikler
- hvad er ordblindhed spil?
- hvordan kan jeg f OCD hjlp?
- kliniske & eksperimentel hypertension
- hvordan man bruger ADHD medicin
- Hvad er progressiv bulbar parese?
- hvad der er involveret i sorg rdgivning for brn?
- hvad er de forskellige typer af hjlpemidler?
- Hvad Er Isokinetics?
- Hvad er en aspiration sprjte?
- hvordan man bruger valg teori til at forklare depression