| | Sundhed | sygdom |

Hvad er den bedste mde at spore min menstruationscyklus?

Menstruation er afgivelse af livmoderen foring, hvilket forrsager et tab af vv og blod i lbet af tre til fem dage. Det sker en gang hver fjerde uge. Denne tilbagevenden kaldes menstruationscyklus. Denne cyklus er forskelligt for hver kvinde og spnder fra 21 til 40 dage, med et gennemsnit p 28 dage. vide hvornr din menstruationscyklus begynder og slutter med til at identificere uregelmssigheder, der kunne vre tegn p medicinske problemer. Desuden var klar over, hvor du er i cyklus hjlper med at undg eller planlgger graviditet. Ved at anerkende fysiske og flelsesmssige ndringer, kan du bedre til at foregribe ankomsten af din menstruation eller starten af din frugtbare fase. Der er fire metoder til at spore din menstruationscyklus: 1. Basal Temperatur Dette er din kropstemperatur, nr du vgner op om morgenen. Sporing din temperatur lader dig vide, hvornr du har haft glsning. Med en basal termometer, din temperatur tage vaginalt, oralt eller rektalt ved hjlp af den samme metode p samme tidspunkt hver morgen. Pre-glsning, dine store temperatursvingninger omkring 0.25A F (0.1A C) hverdag. Fra post-ovulation indtil nste menstruation, din temperatur stiger med ca 0,5 A F (0.2A C) dagligt. Din mest frugtbare periode er et par dage fr du n peak temperatur. Dette er den mest udfordrende metode til at spore din menstruationscyklus, som temperaturen svinger ved den mindste variation i aktivitet, ssom sovende sent eller tager medicin. 2. Cervikale slim cervikal slim er et flydende sekretion produceret af livmoderhalsen. Mngden og tekstur af slim forandringer i hele din menstruationscyklus. Sporing cervikal slim er nemt og hurtigt. Desuden er det en prcis indikation af, hvor du er i din menstruationscyklus. Bruge fingrene eller silkepapir at fle slim p ethvert tidspunkt i lbet af dagen. Ved begyndelsen af cyklussen, er der ikke meget slim, hvilket resulterer i vaginal trhed. Mod glsning, bliver slim klbrig og hvide eller mlkehvidt og overskyet, et tegn p, at du bevger dig ind i din frugtbare periode. Du er mest frugtbar, nr din slim er glat, klar og elastisk, der ligner r ggehvider. Post-ovulation, slim er tyk og uklar, efterhnden udvikle sig til et trgt og mere sure form i slutningen af cyklussen. tre. ndringer i livmoderhalsen Selv om dette er en god mde at spore din menstruationscyklus, kan det tage et par cykler fr du kender din livmoderhals godt. St en eller to fingre dybt ind i din vagina, indtil du fler modstand. Dette er din livmoderhals. Du vil ogs fle et smilehul eller led, der reprsenterer os, bningen ind i din livmoder. Din livmoderhals vil fle sig fast og lav med en lukket os i starten af din menstruationscyklus. Det bliver bldere og hjere med en mere ben OS som du nrmer dig glsning. Dette vil vre din frugtbare vindue. Post-ovulation, livmoderhalsen tilbage til sin frste position. For get njagtighed, tjekke din livmoderhals p samme tid hver dag. 4. Andre ndringer kan du spore din menstruationscyklus gennem fysiske og flelsesmssige ndringer. Disse er imidlertid ikke plidelige tegn p frugtbarhed og glsning. Brug denne metode i forbindelse med andre metoder til en veldefineret tolkning af din cyklus. Fysisk, kan du have prmenstruelle kramper, hvede bryster, lndesmerter og mavesmerter under menstruation selv. Flelsesmssigt kan du opleve pludselige humrsvingninger, bde gode og drlige. Den bedste mde til effektivt at spore din menstruationscyklus er at kortlgge alle fire metoder p en enkelt kalender. Kortlgning din menstruationscyklus er kedelig. Derfor krver det tlmodighed og omhu. Start med at vlge en teknik, du er mest komfortabel med. Du kan bruge traditionelle teknikker, ssom en tuschpen og pap papir, eller kbe en almindelig kalender med store box rum. Ellers skal du bruge computerteknologi og internettet ved at udvikle et regneark eller downloade menstruationscyklus tracking software p din computer eller PDA'en.

Relaterede Sundhed Artikler