| | Sundhed | sygdom |

Hvad er den bedste irritabel tarm Diet?

Irritabel tarm-syndrom (IBS) er en mave-tarm-lidelse, der resulterer i kramper, forstoppelse, diarr og andre mavesmerter. Selvom der ikke er nogen kur mod sygdommen, er visse fdevarer kendt for at udlse opblussen af sygdommen. Ved at skabe en irritabel tyktarm kost, kan kronisk IBS syge kunne lindre nogle af deres ubehag og funktion mere normalt. En irritabel tarm kost er ikke et konkret koncept. Folk kan udlses eller flsom over for forskellige fdevarer, og hvad der kan hjlpe en patient kan faktisk forrsage symptomer i en anden. At lre at opbygge en irritabel tyktarm kost krver omhyggelig observation af, hvad fdevarer er spist, og hvordan de pvirker fordjelsessystemet. Nogle eksperter anbefaler at holde en daglig mad dagbog at hjlpe med at bestemme hvilke fdevarer kan lindre eller forstyrre maven. De fleste IBS betingelser er resultatet af maven ikke er i stand til korrekt at behandle nogle typer af fdevarer. Fdevarer, der er hjt indhold af fedt, koffein og kunstige sdemidler har en tendens til at bringe p smertefulde symptomer i mange IBS patienter. De fleste mejeriprodukter br undgs, da mange mennesker med IBS udvikler en form for laktoseintolerans, men nogle IBS patienter anbefaler pro-biotiske yoghurt for sine gavnlige bakterier, der kan hjlpe fordjelsen. Hydration er en vigtig del af en irritabel tarm kost. Drikke nok vand kan hjlpe med at regulere symptomerne og forebygge dehydrering under angreb af diarr. Alkohol, kaffe og koffeinholdige sodavand og te er alle blevet forbundet med IBS symptomer hos nogle patienter, og muligvis skal undgs. Fordi IBS pvirker fordjelsessystemet, mange irritabel tarm kostvaner anbefaler at spise sm mltider i lbet af dagen i stedet for nogle f store mltider. Give fordjelsessystemet mindre at behandle p n gang kan hjlpe med at forhindre eventuelle symptomer i at blive vist. Spise sm mltider kan ogs hjlpe med at identificere specifikke fdevarer, der forrsager en bivirkning, efter et stort mltid, kan det vre svrt at fortlle hvilke fdevarer forrsagede hvilket problem. For mange patienter, en irritabel tyktarm kost skal vre ekstra hj i fiber til at hjlpe bekmpe opblussen af sygdommen. Spise dobbelt-fiber brd og bladgrntsager grnne grntsager kan give yderligere fiber, der kan regulere tarm problemer. En stor bekymring for IBS patienter er udviklingen af glutenallergi. Sprg en lge til at teste dig for gluten allergi fr strmpe op p hjt fiber hele hvede brd. En kost hjt i frugt og grntsager er ikke kun sundt, kan det vre en fordel for mange mennesker med IBS. Patienter, der har bivirkninger mad hj i syre mske nsker at passe p citrusfrugter, som imidlertid kan forstyrre maven. I kombination med protein fra soja eller hvidt kd og fiber-tunge kulhydrater, kan en IBS patienten vre i stand til at undg mange ubehagelige flare-ups.

Relaterede Sundhed Artikler