| | Sundhed | sygdom |

Hvad er den bedste gende kropsholdning?

Den bedste walking stilling er en, hvor kroppen holdes i en afbalanceret, relativt lige position, hvor ryggen er ikke buet for langt fremad eller bagud. Det er vigtigt at overvge hele kroppen under gang. Srg for, at hagen er hvet, er skuldrene afslappede, rygsjlen er lige, og fdderne er slende jorden frst med hlen, og derefter rulle mod ten. Fastholdelse af en egentlig neutral walking kropsholdning vil bidrage til at forebygge skader og sikre, at man fr s mange fysiske fitness fordele som muligt fra velsen. Folk tror ofte, at for at f perfekt gende kropsholdning, br rygsjlen vre Ramrod straight. Dette er ikke sandt, faktisk er en mere neutral holdning, der tillader sm kurver i rygsjlen faktisk bedre for kroppen. Ideelt set br rerne, skuldre og hofter forblive i en forholdsvis lige linje, nr du gr, men der kan vre en let indad kurve i nederste del af ryggen. Det er vigtigt ikke at bje frem eller tilbage, men nr de forsger at opretholde en korrekt kropsholdning, og der er ingen grund til at tvinge rygsjlen i fuldkommen lige linie. Lidt stramme mavemuskler og tucking haleben under vil bidrage til at engagere abdominals, nr du gr og forbedre kropsholdning i hverdagen, ikke bare nr de udver. I ideelle walking kropsholdning, skal man ikke kigge ned i jorden, som kan strkke ryggen af halsen og fre til smerte. I stedet holder brystet lftes, hagen op, og jne frem. Jvnligt skuldertrk skuldre for at vre sikker p, at der ikke er nogen tthed der. Mange mennesker oplever, at bje armene p albuerne, og swingende dem med hvert skridt, hjlper med at udve armene samt hjlpe dem med at bevare korrekt kropsholdning. Det anbefales ikke, at man bre hnd vgte, der kan strkke senerne i armene. Endelig skridt er vigtige i at opretholde god walking kropsholdning samt. Skridtlngden skal vre naturlig, det er bedre at tage kortere, hurtigere skridt, end at forsge at tage store skridt og potentielt trkke en muskel og stte rygsjlen i en unaturlig vinkel. Hlen skal ramme jorden, rul derefter til t for hvert trin. Det er vigtigt at have en god, stttende travesko at opretholde god walking kropsholdning og forhindre fdderne i at rulle til den ene side eller den anden.

Relaterede Sundhed Artikler