| | Sundhed | sygdom |

Hvad er den bedste Golf strkvelser?

Den golf swing er en mere fysisk krvende opgave end de fleste mennesker er klar over. Det indeholder muskler i hele kroppen, isr dem i de verste ben, mave, skuldre og ryg. Engagere sig i sikker golf strkvelser fr en runde eller en tur til driving rangen kan mindske risikoen for skader og faktisk forbedre ydeevnen. Begyndere, elite fagfolk, og golfspillere af enhver evne i mellem kan drage nytte af simple vre og nedre krop strkninger. Fr du udfrer golf strkvelser, br en person kender hans eller hendes fysiske begrnsninger. En person med en stiv ryg eller en drlig skulder kan stadig vre i stand til at spille golf, men visse strkvelser kan potentielt gre mere skade end gavn. Det er vigtigt at begynde at strkke let og stoppe omgende, hvis nogen smerte opstr. Mange strkninger kan justeres til at rumme svage led eller tilskadekomne muskler. En af de mest effektive golf strkvelser er en simpel skulder fleksibilitet rutine. Mens stende, er den ene arm forlnges frem i skulderhjde. Holde hofter og skuldre lige, er det frie arm bruges til at trkke den udstrakte arm p tvrs af brystet s vidt komfortabelt muligt. Den holdning br holdes i cirka 10 sekunder, og derefter gentages med anden arm. Aktiviteten er en fremragende og nem mde at ge fleksibiliteten i skuldre og vre ryg. Nr skuldermusklerne lsnes op fr en runde, er det lettere at lave en hel omgang under tilbagesving og f mere magt p nedtur. Den nederste del af ryggen spiller en betydelig rolle i golf swing, og det er ogs roden til mange golfspillere vedvarende smerter. Nederste del af ryggen golf strkvelser fr en runde kan hjlpe med at forhindre kronisk mhed og stivhed. En person kan ligge p hans eller hendes ryg med benene komfortabelt forlnget. Knene derefter bjet og fdderne trkkes mod ballerne. Hnderne kan hjlpe med at bringe fdderne tttere ved forsigtigt at trkke p lrene. Ligesom skulder velse, br den endelige position holdes i cirka 10 sekunder, og aktiviteten gentages flere gange. stende quadriceps trkker er meget effektive golf strkvelser for de verste ben. Med den ene hnd placeret p et bord eller p vggen for balance, en person bjer det ene kn og bringer foden opad bag balderne. Den frie hnd griber foden til at fremme en lang strkning, og positionen ligger, og derefter gentages for det andet ben. Quadriceps strkker hjlpe benene giver bedre stabilitet og levere mere strm under golf swing. Adskillige andre flles velser kan ogs vre nyttigt, ssom standard lunges, kalv strkninger, og t rrer. Mange golfspillere drage fordel af deres strkke tid ved at f klar mentalt og, honing deres fokus og forberede deres frste hul. Udvikling ordentlig stretching teknik og koncentration frdigheder stter scenen for en fornjelig udflugt.

Relaterede Sundhed Artikler