| | Sundhed | sygdom |

Hvad er den anbefalede resveratrol dosis?

Den resveratrol dosis, der krves til maksimal sundhedsmssige fordele er uklar. hovedparten af forskningen p fordelene ved resveratrol er blevet udfrt p dyr, hvilket gr det vanskeligt at bestemme den optimale dosering til mennesker. Der er igangvrende kliniske forsg, herunder nogle af National Cancer Institute, om fordelene ved resveratrol. Disse forsg er at tilvejebringe deltagerne mellem 250 og 750 mg (mg) af resveratrol dagligt. der er en voksende interesse for at supplere en kost med resveratrol. Dette nringsstof findes i huden af rde druer og rdvin. Det er ogs fundet i jordndder og kakao. i planter, er resveratrol fremstillet som et forsvar mod angreb fra bakterier eller svampe. mngden af resveratrol i fdevarer er meget lavere end den mngde, som findes i kosttilskud. Af denne grund, ofte folk, der nsker at nyde fordelene ved resveratrol vlge kosttilskud. anbefales det generelt, at den indledende resveratrol dosis vre p den lave side, og for dosis gradvist ges, indtil resultaterne ses. taget i store mngder (mere end 300 mg), er der en forget risiko for bivirkninger, herunder mavebesvr og diarr, angst, fortynding af blodet, og anmi. derudover, synes der ikke at vre nogen grund til at tro, at en hjere resveratrol dosis vil fre til forbedrede sundhedsmssige fordele. med sdanne alvorlige bivirkninger, risiko, hvorfor tage resveratrol? nogle forskning viser, at det har anti-inflammatoriske egenskaber, kan reducere risikoen for krft, og kan hjlpe dem, der tager det at opretholde lavere blodsukker. den kan ogs reducere LDL-cholesterol, som er drlige kolesterol, og forhindrer blodpropper. Tilhngerne af resveratrol ofte anbefaler at kombinere det med andre antioxidanter og flavornoids til at ge udbyttet af tillgget. den resveratrol dosis i vin ikke er koncentreret, og det er, hvad der frer mange mennesker til at vlge kosttilskud. Der er omkring 90 mikrogram af stoffet i hver ounce rdvin. Dette er meget mindre end selv den lavest anbefalede resveratrol dosering. undersgelser har vist nogle fordele til moderat drikke. moderat ville betyde 10 ounce eller mindre af vin om dagen for en mand, og fem ounces eller mindre for en kvinde. sdanne mngder ville give en ubetydelig resveritol dosering.

Relaterede Sundhed Artikler