Hvad er den anbefalede fiskeolie dosering?
Der er generelle retningslinjer i stedet for fiskeolie dosering. hvis du er ved godt helbred, s disse anbefalinger kan vre perfekt. hvis du har eksisterende sundhedsmssige betingelser, br du diskutere den rette dosering af fiskeolie med din lge. fiskeolie er en vidunderlig kilde til omega-3 fedtsyrer. mens omega-3 fedtsyrer findes i visse planter og ndder, der er srlige komponenter, der kun findes i fisk og fiskeolie. nr du tager den rette fiskeolie dosering, vil du f en dosis af bde docosahexaensyre eller DHA og eicosapentaensyre, eller EPA. EPA og DHA er de to komponenter, der udgr fiskeolie sdan et vrdifuldt supplement. findes der en rkke af forskning, der viser de mange potentielle fordele ved fiskeolie. mens nogle af de undersgelser der mangler hrdt videnskab sttte, er andre krav bredt accepteret som en kendsgerning. fiskeolie er mest almindeligt kendt til understtning af et sundt hjerte. bestanddelene af fiskeolie, EPA og DHA, menes af mange lger at snke triglycerider, der forsinker reforkalkning. Det kan ogs snke blodtrykket. nogle undersgelser tyder p, at den rette fiskeolie dosering, taget af en person ramt af hjertesygdomme, kan nedstte dette persona s risiko for at d af hjerteanfald, slagtilflde eller unormal hjerterytme. er det vigtigt at kende den korrekte fiskeolie dosering til at tage imidlertid. Der er ulemper ved at tage for meget fiskeolie. hje doser af fiskeolie kan ge risikoen for bldning, langsom hastighed, dine blodpropper og ger risikoen for hmoragisk slagtilflde. nogen spise en typisk vestlig kost vil spise cirka 1,6 gram omega-3 fedtsyrer hver dag. desvrre kun 10% af dette antal bestr af EPA og DHA. resten udgres af alfa-linolensyre, eller Ala. ala er almindelig i planter og ndder. det vides ikke, om ALA er lige s effektiv som EPA og DHA til behandling hjertelidelser. anden bekymring med de niveauer af omega-3 fedtsyrer, som mange amerikanere indtager, er hvor sm de er i forhold til vores niveauer af omega-6 fedtsyrer. vi omega-6 fedtsyrer fra vegetabilske olier. De to typer fedtolier konkurrere med hinanden i kroppen. at f de fleste fordele fra omega-3 fedtsyrer, br du ikke kun supplere med fiskeolie, men ogs reducere mngden af omega-6 fedtsyrer, som du tager. den gennemsnitlige raske voksne kan opfylde deres behov for omega-3 fedtsyrer syrer ved at spise fisk, isr fede fisk som makrel eller laks, to gange om ugen. hvis du foretrkker at supplere din fiskeolie dosering, kigge efter et mrke af fiskeolie blde geler, der indeholder 0,3 til 0,5 gram EPA og DHA. til at minimere eventuelle gastrointestinale problemer, der kan opst, tage blde geler med mad og starte din fiskeolie dosis i den nedre ende, gradvist stigende over tid.Relaterede Sundhed Artikler
- Hvad er en komplet hjerteblok?
- Hvordan vlger jeg de bedste anti-aging kosttilskud?
- rygning og graviditet - en guide til at stoppe rygning
- Hvad Er en Angiokeratoma?
- tæpper og astma
- hvad flunitrazepam?
- hvad er de forskellige typer af kemoterapi?
- hvad er de forskellige typer af hypertermi behandling?
- Hvordan kan jeg vlge den bedste Herbal Detox?
- hvad lidocainsalve?