| | Sundhed | sygdom |

Hvad er den anbefalede daglige indtagelse?

Den anbefalede daglige indtagelse antyder, hvor meget af et bestemt nringsstof en person br indtage p en dag. Der er anbefalede daglige indtag tal for makro og mikronringsstoffer samt for det samlede antal kalorier en person skal forbruge. Tallene er beregnet til at passe til behovene hos flertallet af befolkningen, og de ​​er vant til at bestemme Procent daglige vrdier, der vises p nringsdeklarationen af emballerede fdevarer. lidt anderledes ordlyd er undertiden bruges til anbefalede daglige indtag. Henvisning daglige indtagelse og anbefalede daglige vrdi henviser begge til de samme beregninger som anbefalede daglige indtag. Alle disse udtryk refererer til et nummer, der er specielt beregnet for hvert nringsstof og angiver, hvor meget af dette nringsstof i gennemsnit krop har brug for om dagen for at fungere p sit bedste. Den anbefalede daglige indtagelse er et benchmark, der hjlper folk vide, om de spiser for meget eller for lidt af et nringsstof hver dag. Der er anbefalede daglige indtagelse for makronringsstoffer, ssom kulhydrater, fibre, fedt og proteiner samt for mikronringsstoffer, som er vitaminer og mineraler. Nr det kommer til kalorieforbrug, de centrale vrdier er de anbefalede daglige indtag for makronringsstoffer, fordi de er de nringsstoffer, der giver energi, eller kalorier. De fleste mennesker, mske med undtagelse af dem med en sygdom eller mangel af en slags, finder, at spise en generelt sund og varieret kost vil give alle de mikronringsstoffer, de har brug uden nje overvgning af den anbefalede daglige indtagelse vrdier. Mske er den vigtigste tilpasninger af de anbefalede Daglig indtagelse tal er de Procent daglige vrdier (% DV). De Procent daglige vrdier findes p nringsdeklarationen og hjlpe forbrugerne med at vurdere, hvor mange nringsstoffer, et fdeemne bidrager til den samlede mngde af nringsstoffer, der skal indtages p en dag. Hver af disse vrdier er baseret p en antaget daglig indtagelse p 2.000 kalorier, som kan vre mere eller mindre end en bestemt person bruger p en dag. Selv om der er varianter i disse vrdier, Procent Daily Value giver en generel id om, hvordan nringsrige en fdevare er. For eksempel, hvis en fdevare har et Procent daglige vrdi af 75% for C-vitamin s kan man antage, at fdevarer gr et vsentligt bidrag til hans eller hendes personlige daglige anbefalede indtag for vitamin C. Nr det kommer til anbefalede daglige indtag, der er ingen absolutte svar for alle. Forst tallene vil man hjlpe generelt afgre, om hans eller hendes kost overholder de ernringsmssige behov i kroppen. Det er ikke ndvendigt for en at strbe efter at prcist at opfylde det anbefalede daglige indtag for hver enkelt nringsstof, det er meget mere nyttigt at bruge disse tal prcis, hvordan de er beskrevet "som anbefalinger.

Relaterede Sundhed Artikler