| | Sundhed | sygdom |

Hvad er de vigtigste muskler til Posture?

De vigtigste muskler for kropsholdning er dem i maven og tilbage, svel som dem i brystet. Disse omfatter de eksterne obliques, erector spinae, rectus abdominis, tvrgende abdominis (TVA) og de ​​interne obliques. De fleste af disse grupper findes i underlivet, men opstilleren spinae er en samling af muskler fundet i ryggen, og de ​​er nogle af de vigtigste muskler til kropsholdning. Mange mennesker ikke klar over betydningen af musklerne for kropsholdning, fordi nogle medicinske fagfolk generelt diskutere rygsjlen, nr vi taler om stende og siddende korrekt. Disse muskler tillader rygsjlen at holde op i kroppen, selv om, og korrekt kropsholdning er vanskeligt eller umuligt, hvis de ikke holdes strk og i god stand. Der er en rkke velser, der kan gres for at styrke og tone musklerne bruges i kropsholdning. Alle de mavemusklerne bruges i en god kropsholdning. Der er flere st af muskler i denne region, "gr bde horisontalt og vertikalt. Denne kombination af muskler er hvad der holder op rygsjlen og gr det muligt for mennesker at st og g oprejst. For at styrke disse vigtige muskler til kropsholdning, kan man trkke musklerne indad, mens du sidder eller str samt gre crunches, sidde-ups og andre abdominal trning. Dette har den fordel at give en fladere og mere tonet mave, nr det gres dagligt. Musklerne i ryggen kan ogs styrkes ved at gre tilbage udvidelser og push-ups. At lre den rigtige mde at st kan ogs bidrage til at forbedre muskeltonus, fordi det tvinger musklerne til at arbejde hrdere for at holde kroppen ordentligt op. Ligeledes stende og siddende uden at bruge korrekte arbejdsstillinger kan fre til en svkkelse af disse muskler. Det er vigtigt ikke at arbejde musklerne ogs ihrdigt hvis man ikke vant til at arbejde ud. velser br ske langsomt og intensitet kan forhjes som kroppen bliver strkere. For at lre korrekt kropsholdning, kan man besge en kiropraktor eller kigge efter visuelle hjlpemidler eller beskrivelser af, hvordan man st oprejst. Korrekt kropsholdning betyder, at rygsjlen er helt oprejst og rerne ligger p linie med skuldrene. Hunching over eller holde hovedet for langt ud er flles problemer.

Relaterede Sundhed Artikler