Hvad er de sundhedsmssige fordele af olivenolie?
Selv om mange mennesker typisk ikke tnke p olie som sundt, nogle typer af olie er bedre end andre og kan endda producere en rkke sundhedsmssige fordele. Olivenolie er en monoumttet fedtstof. Denne type fedt i modstning mttede olier, kan reducere en individual s risiko for at udvikle hjertekomplikationer. De mange sundhedsmssige fordele af olivenolie ogs omfatter sdanne faktorer som evnen til at snke kolesteroltallet, reducere hjertesygdomme risiko, lavere blodtryk, mindske virkningerne af diabetes og endda hmme indtrden af visse typer af krft. Sundhedseksperter der anerkender sundhed fordele af olivenolie har anbefalet, at en daglig indtagelse af cirka to skefulde kan bidrage til at reducere risikoen for hjertesygdom. En fremgangsmde til opnelse af dette anbefalede indtagelse er at erstatte olivenolie i andre ikke-sunde former af mttet fedt i en kost. Transfedtsyrer og mttede fedtstoffer som smr, delvist hydrogenerede olier og animalsk fedt, ge kroppens niveauer af low-density lipoprotein (LDL), eller "drlige" kolesterol. Derimod er disse LDL niveauer faldt nr enkeltumttet fedt, ssom olivenolie, er indarbejdet i kosten. De primre kvaliteter af olivenolie ubrugte, ekstra jomfruolivenolie og ren. Selv om alle tre kvaliteter anses for at vre sundere end mttede fedtstoffer, jomfruolivenolie og ekstra jomfruolivenolie, er det forarbejdede mindst og derfor menes at vre den mest fordelagtige. Disse former for olivenolie indeholder hjere niveauer af antioxidanter kaldet polyfenoler, der fremmer sundheden i hjertet. Andre antioxidanter, der findes i olivenolie, ssom vitamin E, carotenoider og klorofyl, har ogs vist sig at snke blodtrykket og mindske risikoen for hjertesygdom hos personer, som inkorporerer tilstrkkelige mngder af olivenolie i deres kost. Forskere har opdaget, at sundheden fordele af olivenolie stammer primrt fra et stof kaldet oleuropein. Denne forbindelse forhindrer oxidering af LDL kolesterol. Det er oxideret cholesterol, der oftest danner plaque langs vggene i arterier, hvilket frer til hjere blodtryk og hjerte komplikationer. Ved at erstatte mttet fedt med olivenolie, kan man dmme op for denne oxidation niveau og efterflgende reforkalkning. Ud over de sundhedsmssige fordele af olivenolie, der er forbundet med hjertet, er det ogs blevet opdaget, at fedtsyrerne findes i oliven olie er effektive til at styrke immunsystemet. Stttelinningsindretningen af en individual s immunsystem kan medvirke til at snke risikoen for en rkke sygdomme, herunder rheumatoid arthritis og endog krft. Dette gres ved at lade de body s naturlige forsvar til mere effektivt at bekmpe angribende bakterier, mikroorganismer og vira.Relaterede Sundhed Artikler
- hvad er ordblindhed spil?
- hvordan kan jeg f OCD hjlp?
- kliniske & eksperimentel hypertension
- hvordan man bruger ADHD medicin
- Hvad er progressiv bulbar parese?
- hvad der er involveret i sorg rdgivning for brn?
- hvad er de forskellige typer af hjlpemidler?
- Hvad Er Isokinetics?
- Hvad er en aspiration sprjte?
- hvordan man bruger valg teori til at forklare depression