| | Sundhed | sygdom |

Hvad er de sundhedsmssige fordele af bler?

Mange kender ordsproget at et ble om dagen holder lgen vk. Selv om dette mske ikke altid er sandt, there s nogen antydning af, at kvinder, der spiser et ble om dagen kan holde lungekrft vk. Masser af andre sundhedsmssige fordele af bler eksisterer p grund af deres mange kvaliteter. I brede penselstrg, kan bler vre nrende, fordi de er en god kilde til kostfibre. En enkelt mellemstore ble leverer omkring 15% af fiber daglige behov, og ita s ogs en god kilde til C-vitamin, igen giver omkring 15% af en Daya s C-vitamin behov. Desuden kan de gennemsnitlige ble varierer i kalorier fra omkring 80 til 100 pr frugt, og det giver sledes en sd, sprd godbid der er til gavn for kosten. Den fiber i bler er vigtigt at bemrke, da det ikke kun er for at opretholde regelmssighed . Hjere fiber kost har vist betydelig indvirkning p at snke bad ? typer af kolesterol. S en af de sundhedsmssige fordele ved bler er, at de kan bidrage til en kost, der reducerer kolesteroltallet. Mngden af pektin i bler kan tjene et andet forml ogs. Mennesker, der har problemer med kronisk diarr kan blive hjulpet af forbrugende bler som en del af bananer, ris, ble og toast (mgunge) kost. Folk hrer meget om fordelene ved antioxidanter, og bler er sikkert fuld af nyttige programmer, der kan fremme hjerte-stabilitet og har nogle anti-aging fordele. Disse antioxidanter tendens til at blive tabt, nr folk skrl deres bler, s de br overveje at bruge organiske eller vasket godt konventionelt dyrkede bler med skrl p. Flavonoider, som ogs er for det meste til stede i skrl, medfre fordele til hjertet ogs. Som nvnt er der visse tegn p, at et af de sundhedsmssige fordele af bler kan vre deres krft kampevne, isr for at bekmpe lungekrft hos kvinder. Sagen skal undersges mere, men indtager denne saftige, sprde frugt kan angives til at reducere risikoen for andre krftformer og blandt hele befolkningen. Regelmssig indtagelse af fiber kan snke risikoen for tyktarms-og endetarmskrft, og ita s vrd at undersge for at se, om bler alene kan reducere risikoen. blesaft, men mske ikke s gavnligt som det hele ble, er ogs blevet undersgt. Nogle forskere har fundet, at drikke blejuice kan vre lige s godt for hjertet som drikker vin, druesaft eller te. Mrkere, mindre oprensede juice er sandsynligvis foretrkke. Hvis noget kan bevises om de sundhedsmssige fordele af bler, det er, at folk don t ndvendigvis behver at sge langt for at finde en frugt, der kan give dem god ernring. Tendensen gr mod at finde fdevarer, der dyrkes i eksotiske steder, og disse fdevarer kan vre meget godt. Men den gamle standby for mange mennesker, blet, kan vre lige s vigtig til kosten. Ignorerer det velkendte giver ingen mening, nr et ble kan gre s meget for at fremme sundheden.

Relaterede Sundhed Artikler