| | Sundhed | sygdom |

Hvad er de mest almindelige rsager til mund-og lgkramper?

De mest almindelige rsager til fod og ben kramper er overforbrug og underudnyttelse. Kraftig brug af muskler kan trtte dem ud, og nr musklerne trtte, de stramme op. Fod-og ben kramper er sandsynligt, nr musklerne er stramme og trt, s over-trning, kan over-trner, eller p anden mde overusing benene frer til kramper. Ikke bruger musklerne nok kan fre til muskelsvaghed og svagere muskler er mere tilbjelige til at blive trt end strke. Living en stillesiddende livsstil sandsynligvis vil fre til en svkkelse eller nedbrydning af musklerne, hvilket igen kan fre til tthed, der vil forrsage fod og kramper i benene. En anden almindelig rsag til fod og kramper i benene er dehydrering og tab af elektrolytter i musklerne. Muskler har brug for ordentlig levering af ilt for at fungere rigtigt, og hvis kroppen er lav p vsker, der ilttilfrsel forsinker eller stopper. Drikke masser af vske fr, under og efter fysisk aktivitet kan hjlpe med at forhindre fod og kramper i benene ved at sikre ilttilfrsel ikke langsom. Ben og fdder er mest modtagelige for kramper nr dehydrering sker, s det er vigtigt at holde hydreret at undg kramper og andre former for skader p musklerne i benene. Elektrolytter er kemikalier i kroppen, der lede elektricitet og er ansvarlig for at hjlpe regulere Muscle and Nerve aktivitet i kroppen. Nr kroppen bliver udtmt af elektrolytter, mange unskede virkninger kan forekomme, hvoraf den ene er muskelkramper. Salt, calcium og magnesium er almindelige elektrolytter, der anvendes i kroppen, og, nr disse stoffer blive udtmt, fod og ben kramper kan forekomme. En atlet kan vlge at ndre hans eller hendes kost for at sikre flere af disse kemikalier er til stede i kroppen, eller han eller hun kan vlge at tage vitamin-og mineraltilskud, der kan forsyne kroppen med de ndvendige elektrolytter. En mangel p elektrolytter i kroppen kan ogs forvrre dehydrering, hvilket frer til kramper. Andre faktorer, der kan bidrage til fod og kramper i benene omfatter visse former for medicin, forkert uddannelse, samt skade. Medicin er ofte tilbjelige til at forrsage dehydrering, hvilket igen kan fre til muskelkramper. Hvis en person er ved at tage medicin, der forrsager dehydrering, skal han eller hun vre sikker p at hydrat regelmssigt i endnu hjere grad, end han eller hun regelmssigt ville. Skader p benene eller andre dele af legemet kan fre til kramper ogs. En skade til en hofte, for eksempel stte kan ekstra pres p foden og benet modsat den skadede hofte, hvilket fr musklerne i disse omrder til at stamme eller sammentrkke unormalt. Forkert trning kan fre til musklerne bliver overbelastede, og dermed gr dem modtagelige for kramper.

Relaterede Sundhed Artikler