| | Sundhed | sygdom |

Hvad er de mest almindelige rsager til Afternoon Trthed?

Mange mennesker rammes en energi nedturen i eftermiddag, der giver dem flelsen trg. Ofte deres middel er at n til koffeinholdige drikke som kaffe eller sodavand. De kan tilbyde kortsigtede toppe i energi, men don t ordne rsagen. Eftermiddag trthed er almindeligt forrsaget af drlig svn, forkert kost, manglende motion, dehydrering, medicin eller hormonelle ubalancer. Ikke at f nok svn er en af de mest almindelige rsager til eftermiddag trthed. Gr i seng for sent, kan f afbrudt af et kledyr eller baby om natten, eller sover p en ubehagelig madras alle fre til urolig svn. For at hjlpe gauge om svnen er problemet, at holde en dagbog for at dokumentere sovevaner kan hjlpe en person opdage mnstre, der er til skade for en afslappende nat. Mennesker, der oplever angst hele dagen kan ogs mrke virkningerne natten. Vende og dreje under svn kan skyldes angst og ofte mindske afslappende effekt af svn. Kom ind i en rutine, som afslapper sindet fr sengetid, ssom yoga eller lys lsning, kan hjlpe med at sikre en fredelig svn. Kost og ernring er ogs vigtige faktorer i eftermiddag trthed ligning. Spise en stor mltid p frokost kan vre en bidragyder til trghed. Kroppen afleder blod fra hjernen til tarmene for at fordje en stor mltid. Dette kan medfre energi nedturen mange fler i eftermiddag. En lsning ville vre at spise mindre mltider til frokost. De typer af mad forbruges til frokost er ogs vigtige. Tilfjelse mere protein og reducere kulhydratindtagelse, isr simple kulhydrater ssom hvidt brd, vil bidrage til at afvrge eftermiddag trthed. Simple kulhydrater er fordjet hurtigt og forrsage en stigning i blodsukkeret. Dette spike kan i frste omgang hve energi-niveauer, men et styrt er uundgelig n til to timer efter indtagelse. Disse typer af carbonhydrater ogs indeholder raffineret sukker og meget f essentielle vitaminer og mineraler. komplekse kulhydrater, p den anden side tager lngere tid at fordje. Dette hjlper med at kontrollere blodsukkeret i lbet af dagen. De indeholder ogs fibre, vitaminer og mineraler. Eksempler p komplekse kulhydrater omfatter grntsager, fuldkornspasta og brune ris. Vsker forbruges i lbet af dagen kan ogs faktor i eftermiddag trthed. Ikke drikker nok vand kan forrsage dehydrering og resultere i lavt energi niveau. Dette kan afhjlpes ved at drikke otte glas vand om dagen og undg diuretika, ssom kaffe, der udstder vand fra kroppen. Kom motion kan hjlpe ophje energi niveauer i lbet af dagen. Mange mennesker, isr kontorfolk, tilbringe otte timer eller mere om dagen sidder foran en computer, hvilket ofte resulterer i drlig cirkulation. Omfattende motion i deres daglige rutiner ville ikke kun hjlpe med omlb, men ogs holde energi niveauer stt hele dagen. Tage en rask 10-minutters gtur efter frokost kan hjlpe genoplive krop og sind. Medicin kan spille en rolle i eftermiddag trthed. Mennesker, der lever dette br se p de medicin, de tager. Visse lgemidler, ssom antihistaminer, smertestillende piller, blodtryk recepter og angstdmpende medicin kan have trthed som bivirkning. Medicinske tilstande ssom hyperthyroidisme og anmi kan ogs bidrage til lavt energi niveau. hormonelle ubalancer, opleves af mange kvinder, der gennemgr overgangsalderen, kan ogs vre en synder for trthed. Hedeture og nattesved flles med kvinder i overgangsalderen kan resultere i drlig svn om natten. Forkert fungerende binyrerne og reduceret funktion af skjoldbruskkirtlen kan ogs vre skyld i trthed.

Relaterede Sundhed Artikler