| | Sundhed | sygdom |

Hvad er de mest almindelige Running fodskader?

I almindelighed kan de mest almindelige krer fodskader inddeles i to typiske kategorier: plantar fasciitis, den specifikke inflammation af den tykke vv i bunden af foden, og mund smerter i en bredere forstand der omfatter flere forskellige lidelser. De tre grundlggende krer fodskader af denne sidstnvnte kategori er trukket muskler, tendinitis og knoglebrud. Derudover udfrer mange lbere en rimelig risiko for overpronation, som opstr, nr den normale stilling af foden er overdrevet og foden ruller overdrevent indad. Mange almindelige krer fodskader, ssom plantar fasciitis og tendinitis, er faktisk sekundre skader p overpronation. Plantar fasciitis refererer til generel betndelse i den tykke vv omfattende bunden af foden, men det er mest udbredt i hlen. Vvet stammer i hlomrdet at udvide udad mod resten af foden, og inflammation af dette omrde er generelt fremkaldes af lange perioder tryk. The inflammation resulterer i en tthed af vvet, hvilket frer til smerter ved gang eller lb. Hvis ubehandlet, plantar fasciitis i hlen kan fre til en hlspore. En trukket muskel henviser generelt til en muskel, der har vret anstrengt forbi sin naturlige grnse, normalt resulterer i skarpe, tydelige smerter. Den menneskelige fod indeholder omkring 20 forskellige muskler og en muskel trkke p nogen af dem kan angives ved kvldning, der bliver synlig, nr skoen fjernes. Ibuprofen kan vre nyttigt i lette hvelser, som kan administrationen af en ispose for generelt op til ti minutter p det ramte omrde og en minutter fra. Tendinitis refererer til betndelse i en sene, fr det til at svulme op og gnider mod omrder af krop det skal ikke. I almindelighed er en af de mest almindelige rsager til tendinitis repetitivt og stressende overforbrug af senen. Tendinitis er en af de mest almindelige krer fodskader, isr i svangomrde af foden, hvor nerven omkring senen ogs bliver betndt. Mens de fleste mindre alvorlige tilflde af denne betingelse kan behandles med ibuprofen og is og vil normalt heler inden for to til tre uger, ordentlige varm-ups og konsekvente stretching er normalt nok til at kunne undg det helt. Selv om det hele, er der flere forskellige brudtyper, knoglefraktur s vidt som at kre fodskader er bekymrede vil normalt indebre hrgrnsen, eller stress, frakturer. Disse er ekstremt slanke revner som mske ikke engang n gennem hele knoglen og er oftest forbundet med knogler, der er involveret i gentagne vgtbrende. I fod, vre hrfine frakturer hyppigst i tknogler. De kan ikke udviser nogen symptomer uden for en generel mhed i omrdet, og en x-ray er typisk den eneste mde at diagnosticere en hairline brud med sikkerhed. Mange hrfine frakturer heler sig selv, men kan krve alt 2-7 uger afhngigt af svrhedsgraden. Pronation refererer til normal sund bevgelse af foden, isr valsen, der opstr i hlen og svangomrde af foden, nr gr eller lber. Overpronation manifesterer sig som en for stor aktiv rulning af foden i en persons gang, hvilket frer til dysfunktioner i stddmpning af foden. Det stter individet i en endnu strre risiko for stress eller overforbrug-relaterede skader. En rkke faktorer, herunder naturlig knoglestruktur, kan pvirke en persons sandsynlighed for at overpronate, men sko designet til at bekmpe mund bevgelse kan vre nyttigt i at tilpasse sig en sund gangart.

Relaterede Sundhed Artikler