Hvad er de mest almindelige Psyllium Fordele?
Psyllium er en type af fr, der vokser p planten Plantago psyllium, som findes i Mellemsten. Nogle mennesker indtager skallerne, eller uden for fr, som en form for fiber. Det har en meget hj fiberantal sammenlignet med andre typer korn eller fdevarer. Nogle af de mest almindelige psyllium fordele omfatter regelmssig affring, nedsat oppustethed, intern udrensning, reduceret kolesterol og reduceret flatulens. skallerne del af psyllium er nsten alle fiber, s det er en glimrende mde at regulere fordjelsessystemet. Fiber er en ndvendig del af en sund kost. Det skubber maden gennem tyktarmen hurtigt og gr affring voluminse og bld. Hvis regelmssig affring ikke forekommer dagligt, kan en person udvikler forstoppelse eller diarr. En hj-fiber kost ogs snker kolesterol ved at rense ud fedt i kroppen. Der er to typer af kolesterol: high-density lipoprotein (HDL) og low-density lipoprotein (LDL). LDL er det "drlige" kolesterol, der snkes med fiber. Eating psylliumfr, sammen med en fedtfattig kost, er en god mde for en til at forblive sunde. En bivirkning af en fiberrig kost er vgttab. Folk, der nsker at tabe fedt kan drage fordel af at spise mere fiber, fordi det fylder i maven og reducerer sult kvaler. Fiber ogs snker en persons blodsukker. Hjt blodsukker er relateret til vgtgning og appetit. Udskiftning kalorier med fiber er en nem mde at hste alle disse psyllium fordele. Andre psyllium fordele omfatter reduceret luft i maven og oppustethed. Det holder maden bevger sig gennem systemet i stedet for at lade det stagnere i tarme og forrsage problemer. Psyllium skal indtages med rigeligt vand, for hvis der ikke forbruges vand, kan skallerne forrsage kramper og forstoppelse. Voksne br drikke seks til otte glas vand hver dag, isr hvis de spiser psylliumfr eller andre fiberrige fdevarer. Nogle mennesker er allergiske over for psyllium og br aldrig spise skallerne. Folk, der har denne allergi g i anafylaktisk chok, hvis de indtager nogen psyllium partikler. Folk, der har diverticulosis af tyktarmen ogs skal undg psyllium, fordi de sm skaller kan stte sig fast i folderne i tarmene. De, der har haft de seneste tarm kirurgi ogs skal holde sig vk fra psyllium. Nr du begynder at tage psyllium, br man skal starte med sm doser. Hvis der ikke er nogen bivirkninger, det er fint at forge doseringen. Det kan tage flere uger, dog at arbejde op til en regelmssig dosis og f alle de nskede psyllium fordele.Relaterede Sundhed Artikler
- hvad er ordblindhed spil?
- hvordan kan jeg f OCD hjlp?
- kliniske & eksperimentel hypertension
- hvordan man bruger ADHD medicin
- Hvad er progressiv bulbar parese?
- hvad der er involveret i sorg rdgivning for brn?
- hvad er de forskellige typer af hjlpemidler?
- Hvad Er Isokinetics?
- Hvad er en aspiration sprjte?
- hvordan man bruger valg teori til at forklare depression