| | Sundhed | sygdom |

Hvad er de mest almindelige Kreatinmonohydrat bivirkninger?

Personer, der tager kreatin kosttilskud til bodybuilding eller lgelige grunde kunne opleve en rkke af kreatin monohydrat bivirkninger. Creatine s effekt p vand i kroppen er ansvarlig for strstedelen Kreatinmonohydrat bivirkninger, herunder vgtgning, get muskel volumen og dehydrering. Andre almindeligt rapporterede bivirkninger inkluderer muskelkramper, stammer og trkker, flatulens, kramper, kvalme, og diarre. Langvarig hje doser af kreatin ogs kan have en alvorlig effekt p lever og nyrer. En af creatine s egenskaber er dens tendens til at tiltrkke vand, og i kroppen, vil vandet samle sig i omrder, hvor kreatin indsamler, ssom i musklerne . Denne osmotisk trk p vand tegner sig for mange kreatin monohydrat bivirkninger. Overskydende vand lagret i musklerne ger legemsvgt og oppuster muskelmasse. Dehydrering ogs er et problem, og folk tager kreatin kosttilskud bliver ndt til at forbruge ekstra vske for at modvirke denne effekt. Gastrointestinale klager ogs er almindelige kreatin monohydrat bivirkninger. Creatine s effekt p vand er ansvarlig for nogle bivirkninger, ssom kvalme og diarr. Kreatin ogs kan pvirke body s evne til at fordje nogle sukker og kulhydrater normalt, hvilket medfrer overdreven flatulens og kramper. Fruktose er srligt srbare over for denne effekt, hvilket betyder, at det sandsynligvis er en drlig ide at tage en kreatin supplement med frugtsaft. muskelskader er almindeligt rapporteret som kreatin monohydrat bivirkninger, men mange af disse rapporter er anekdotisk, og forbindelsen til kreatin er antages ikke bevist. Muskel trer, trkker og stammer er ogs blevet observeret i videnskabelige undersgelser, men kun sjldent. Creatine s effekt p muskel skade er et sprgsml om forhandling. Modstridende beviser har fet nogle til at antyde, at kreatin kan faktisk have en positiv effekt. Nr kreatin monohydrat er taget i hje doser, skal risikoen for mere alvorlige bivirkninger tages i betragtning. Folk normalt begynde at tage kosttilskud med en proces, der kaldes lsning, hvor tungere doser tages oftere at opbygge kreatin niveauer i kroppen. Loading br ikke fortstte i mere end en uge, p grund af risikoen for langvarige hje doser. Nyresvigt og nyredysfunktion kan skyldes kraftig brug af kreatin. Ud over disse creatin-monohydrat bivirkninger, kreatin vides at krydsreagere med en rkke stoffer. Creatine s effekt p vand gr dehydrering en reel bekymring, nr du tager vanddrivende medicin. Lgemidler, ssom ibuprofen, cimetidin og probenecid kan ge risikoen for nyreskader. Koffein ogs kan bidrage til dehydrering og kan ge risikoen for slagtilflde, nr det tages med kreatin.

Relaterede Sundhed Artikler