| | Sundhed | sygdom |

Hvad er de grundlggende Kettlebell Concepts?

Kettlebells blev brugt for mange r siden som et middel til at forbedre people s fysik og fitness niveauer, men blev tabt for en tid midt i bred vifte af nye maskiner. De har lavet et comeback, og millioner af mennesker over hele verden har vendt sig til dem for en anstrengende trning. Kettlebells stbejern vgte, der spnder fra 5 pounds (2,3 kg) til 175 pounds (79,4 kg), men den traditionelle russiske kettlebell vejer omkring 35 pounds (15,9 kg). De grundlggende kettlebell begreber omfatter dens usdvanlige design, forsigtighed, at det krver at bruge, og den lring, der er ndvendig for at mestre kettlebell teknikker. midten af massen af kettlebells g vk fra den hnd, som er en kontrast til hndvgte. Dette er en af de grundlggende kettlebell begreber, og det betyder, at brugeren kan svinge det, som er ideel for dem, der forsger at opbygge styrke i deres kerne, skuldre og ryg. De grundlggende bevgelser af en kettlebell workout er meget ens i naturen til fast arbejde, ssom skovler og hugge brnde. En anden vsentlig n af kettlebell begreber er den forsigtighed, der skal udvises, nr du bruger dem. De, der har svage skuldre og en mistnkt kerne vil nyde godt af kettlebells, men ved hjlp af for tung en vgt kan resultere i en alvorlig skade. Det er bedst for nytilkomne at prve en rkke velser og vgt for at sikre, at de finder en, der giver dem en hrdt-men-funktionel trning. lre at udnytte kettlebells reelt vil gre undervrker for dem, der arbejder ud med regelmssige vgte. Traditionelle hndvgte har vgten ligeligt fordelt p begge sider, mens en af de vigtigste kettlebell begreber er, at de har hovedparten af deres vgt komprimeres til en lille bold, der nedstammer fra hndtaget. Hver gang brugeren svinger en kettlebell, er han eller hun ikke blot kmper vgten, han eller hun ogs kmper centripetalkraft. Dette tjener til at gre en 35-pund (15,9-kg) kettlebell en strre udfordring at trne med end en hndvgt af samme vgt. En anden af de primre kettlebell begreber er at lre det grundlggende, fr du prver at mestre andre teknikker. De tre centrale trk, der skal lres, er, hvordan man svinge, hvordan man kan rense og hvordan man snuppe. Selvom brugerne ogs kan benytte andre bevgelser, ssom den forreste squat, kan man ikke blive en kettlebell mester, indtil han eller hun kender de grundlggende bevgelser. Den simple karakter kettlebells betyder, at der er lidt i vejen for laste op og lgge vk udstyr. Alt man skal gre er at finde et sted at holde dem. Der krves ingen samling, hvilket betyder, at exerciser enten fr at tilbringe mere tid p at gre en kettlebell trning eller fr lov til at lave en trning i langt mindre tid, end det ville tage at gre det samme trning med hndvgte. Sidste p listen over kettlebell koncepter er, at selv om de er nemme at se p, lre at beherske dem er yderst vanskeligt. Kettlebells har vret brugt siden fr 1700-tallet, men der er meget f topklasse instruktrer. P trods af deres enkle design, tage kettlebells en masse tid at mestre, s br potentielle brugere ser hrdt og lnge for at f oplysninger fra en af de bedre kettlebell instruktrer.

Relaterede Sundhed Artikler