| | Sundhed | sygdom |

Hvad er de forskellige velser for slidgigt?

velser for slidgigt kan have en rkke fordele. Motion kan hjlpe dem med slidgigt opbygge og vedligeholde flles styrke og vifte af bevgelse. Det kan hjlpe med at styrke muskler, mindske smerter og stivhed i leddene, og forebygge skader. velser for slidgigt omfatter aerobe velser, styrke-trning velser, og vifte-of-motion velser. Udver for slidgigt kan hjlpe patienter med at opretholde flles vifte af bevgelse, fordi det stimulerer bevgelsen af naturlige vsker gennem det flles styrke brusk. Styrkelse af muskler kan hjlpe med at stabilisere leddene og beskytte dem mod std. Motion kan hjlpe patienter til at opretholde en sund vgt, som fjerner overskydende stamme fra leddene. Motion kan bidrage til at afhjlpe de flelser af depression, angst og hjlpelshed, gigt ramte ofte fler. Styrkelse af velser arbejde p de muskler, der stabiliserer leddene. Styrkelse disse muskler generelt hjlper til at ge deres evne til at sttte det flles. Dette kan have en dmpende effekt p den flles, mindske smerter og stivhed, der kan ofte ske som et resultat af pvirkning fra normale daglige aktiviteter. Styrke-velser menes ogs at styrke knogler og brusk, at hjlpe med at minimere symptomerne p slidgigt. Eksperter anbefaler generelt, at styrke-trning velser for slidgigt udfres hver anden dag. Ikke mere end seks til otte gentagelser pr st er typisk anbefales. Slidgigtpatienter er typisk rdes til at begynde en styrke-trningsprogram langsomt med sm vgte og f gentagelser, indtil de begynder at opbygge muskelstyrke. Range-of-motion velser for slidgigt kan hjlpe patienter med at opretholde en bred vifte af bevgelse i de angrebne led. Range-of-motion velser hjlpe med at flytte vske gennem leddene til at lindre smerter og stivhed og sttte brusk vkst. Range-of-motion velser skal bruges i vid udstrkning p de angrebne led. Eksperter anbefaler generelt, at denne type velse skal udfres dagligt. Aerobe velser kan hjlpe med at opbygge hjerte-kar-udholdenhed. Aerob velse er srligt vigtige for slidgigt syge, fordi det brnder kalorier og kan hjlpe med at opretholde en sund kropsvgt. Overskydende kropsvgt generelt lgger yderligere pres p leddene, og kan forvrre slidgigt symptomer. Aerobe velser for slidgigt br vre lav effekt. Gture, cykling og svmning betragtes ideelle sknsomme aerobe velser. Eksperter typisk anbefale, at arthritis syge udfre aerobe velser i 30 minutter, tre dage om ugen. Aerob trningspas br generelt omfatte en varm op og kle ned tiden optil og efter trning.

Relaterede Sundhed Artikler