Hvad er de forskellige typer vand aerobic trning?
Tre generelle kategorier af vand aerobic trning findes: styrketrningen, cardio trning, og mobilitet trning. Andre findes underkategorier s godt, ssom trning for gravide kvinder og rehabilitering trning. Styrketrningen er designet til at hjlpe en person opbygge og tone muskler i nogen del af kroppen, cardio trning ophje ens puls for fedtforbrnding og overall conditioning, og mobilitet trning er beregnet til at forbedre ens evne til at strkke, flytte effektivt og reducere sandsynligheden for skade. De fleste vand aerobic trning ogs hjlpe en person forbedre balancen. Gravide kvinder er ofte opfordres til at deltage i en rkke vand aerobic trning, fordi de kan hjlpe med at lette lndesmerter, et flles problem blandt gravide kvinder. En trnende arbejder ud i vandet er mindre risiko for skader s godt, da vand velser tendens til at vre mindre indvirkning end andre typer velser. En kvinde er mindre tilbjelige til at pdrage sig en direkte virkning af enhver art, og hun er mindre tilbjelige til at falde ned, hvilket hjlper med at holde barnet sikkert under trningen. vand aerobic velser for gravide kvinder kan skrddersys til sikkerhed og effektivitet, samt til smertelindring. Rehabilitering vand aerobic trning er meget udbredt blandt folk, der for nylig er blevet sret. Vand giver stabilitet under velser, s den tilskadekomne til at forbedre mobiliteten og styrke med en indbygget beskyttelse mod fald eller std. Den naturlige modstand i vandet tillader personen at begynde at opbygge styrke i musklerne, ledbnd, sener, og s videre ved at tilbyde konsekvent og ofte blid samlede modstand. styrketrning velser er flles dele af vand aerobic trning. Crunches, krller, squats, ben elevatorer, og s videre kan alt ske i vandet, hvor man udnytter vandets naturlige modstand og stabilitet. Disse velser er ofte anbefales til ldre, som har brug for en minimal mngde af modstand, men en hjere grad af stabilitet i forbindelse med velser. Cardio trning kan omfatte enhver rkke velser, der rejser en persons puls. Langrend bevgelser, kan krer, og g gennem vand alle ge ens puls, hvilket giver hjerte-kar-sundhed og endda mulighed for at brnde kalorier for vgttab. Mobilitet trning omfatter velser, der betingelse ledbnd at bevge sig i en rkke forskellige retninger. Mange rehabilitering trning begynder med sdanne velser, der kan omfatte ben elevatorer og gynger. Disse kan udfres ved at lfte benet vk fra kroppen til grnserne for flles evner, derefter vende tilbage til startpositionen og gentage.Relaterede Sundhed Artikler
- hvad er ordblindhed spil?
- hvordan kan jeg f OCD hjlp?
- kliniske & eksperimentel hypertension
- hvordan man bruger ADHD medicin
- Hvad er progressiv bulbar parese?
- hvad der er involveret i sorg rdgivning for brn?
- hvad er de forskellige typer af hjlpemidler?
- Hvad Er Isokinetics?
- Hvad er en aspiration sprjte?
- hvordan man bruger valg teori til at forklare depression