| | Sundhed | sygdom |

Hvad er de forskellige typer hukommelse velser?

Holde hjernen skarp gennem hukommelse velser er en god mde at fremme mental skarphed som en aldre. Memory velser kan gres ved at ndre enkle rutiner i livet, ssom at besge nye restauranter, tilbringe tid sammen med venner, eller endda ved hjlp one s ikke-dominerende hnd til at udfre simple opgaver. At lre et nyt sprog eller idrt ogs er en fantastisk mde at forbedre hjernens funktion. Regelmssig lsning eller mentale spil ssom cross ord puslespil er en anden god mde at holde hukommelse skarp. Som individer alder, vil mange opleve nedsat hukommelse evner. Korttidshukommelse er ofte de frste ofre, der viser sig i at glemme lagrede telefonnumre, forlgge bilngler, og stammen i lbet af navn husker. Dette fald er forbundet med en stagnerende rutine, der efterlader dele af hjernen ubrugt. Memory velser kan hjlpe med at holde typisk ubrugte dele af hjernen aktiv og forbedre hukommelse evner. En type hukommelse velse indebrer at ndre one s normale rutine. Det kan vre noget s simpelt som at g til en ny restaurant til frokost, madlavning noget helt nyt, eller besger en ven i den nste by til weekenden. Ny sensorisk stimulation kan bidrage med at styrke hukommelsen. En anden nem mde at forbedre hukommelsen er at bruge one s ikke-dominerende hnd til at gre simple opgaver. For eksempel, hvis man er hjrehndet kunne den venstre hnd bruges til at brste tnder eller hr. Selv om dette kan fle langsom og ineffektiv, i virkeligheden en del af hjernen bliver brugt, der sjldent sat til at arbejde, hvilket gr hjernen strkere. Memory velser kan ogs opns ved at lre nye ting. Dette kan omfatte at studere et nyt sprog eller forske, hvordan du gr et matematisk problem. Og det behver ikke at vre noget traditionelt betragtes som hjernen stimulerende, lre et nyt hndvrk eller sport kan ogs aktivere hjernen p nye mder. En mindre direkte mde at ve hukommelse velser er gennem regelmssige sociale interaktioner, isr for personer, der bor ved selv. At vre alene kan forrsage stress og depression, der interfererer med hukommelsen. At vre omkring andre kan forbedre stemningen og derfor kognitive evner. Samtale med andre kan ogs vise sig at vre en stimulerende oplevelse, isr hvis talen falder p venlig debat. mske de mest traditionelle hukommelse velser kan findes i almindelige hjerne stimulerende aktiviteter. Lsning, udfylde krydsord eller spille kabale er alle mder at stimulere hjernen. At se tv er ikke s effektiv, som hjernen er for det meste passiv under denne aktivitet. Ikke alene kan huske velser forbedre hukommelsen, men motion kan s godt. Undersgelser viser, at aerob motion kan forbedre hukommelse evner, da det ger blodcirkulationen og dermed mere ilt og glukose kan n hjernen. Selv s lidt som 30 minutters rask gang hver dag kan hjlpe.

Relaterede Sundhed Artikler