| | Sundhed | sygdom |

Hvad er de forskellige typer af yoga for kvinder?

Der er visse yogastillinger, eller asanas, der kan hjlpe kvinder i forskellige faser af deres liv. Nogle yoga for kvinder kan lindre menstruationsbeskyttelse problemer og lette stress. Der er asanas at hjlpe en gravid kvinde have en lettere gang under fdslen. Andre positioner i yoga for kvinder kan hjlpe med at mindske eller forhindre nogle af de symptomer forbundet med prmenstruelt syndrom og overgangsalderen. Yoga for kvinder kan hjlpe en person fortsat er sund og fit hele graviditeten. Klasser for gravide kvinder lrer blide udgr at bevare og forbedre muskeltonus, ge styrke, og slappe af. Vejrtrkning og afslapning er vigtige elementer i fdsel, s praktisere yoga arbejdsstillinger og nde arbejde under graviditeten kan lre en kvinde, hvordan man have en lettere fdsel. I den tidlige graviditet, hjlpe lys strkke sig og stende udgr opbygge styrke og udholdenhed. Stillingerne ser mske nemt, men det krver styrke til at holde nogle af positionerne for en lngere periode. Nogle gravide kvinder oplever smerter i ryggen og en asana kaldet den modificerede bd positur, eller navasana, kan bringe lindring. Kvinden starter i en siddende stilling med knene bjet og fdderne p gulvet. S hun retter det ene ben, mens lner sig tilbage og hver armene, s de er parallelle med hendes udvidede ben. Hun har brug for at holde hende tilbage lige for at modtage de mest gavn af denne positur. S hun gentager asana, denne gang glatning hendes andet ben. Dette udgr styrker musklerne i ryggen og maven. Efterhnden som graviditeten skrider frem, og maven bliver strre, vil kvinden skifte til mindre fysiske yogastillinger. Dette er, nr asanas, der fokuserer mere p vejrtrkning og hjlpe inducerer en tilstand af afslapning udnyttes. Efter at barnet er fdt, kan praktisere yoga for kvinder hjlpe den nye mor slanke og tabe sig. Yoga for kvinder kan ogs hjlpe med at lette menstruationssmerter. En enkel, men effektiv udgre kaldes let positur, eller sukhasana. Til dette positur, kvinden sidder p tvrs skrdderstilling. Hun lgger sine hnder p sine kn og forsger at sidde lige, og srg for hendes ryg doesn t blive afrundet. Holding denne holdning vil tone musklerne i maven og ryggen og hjlpe med at lette kramper. Der er mange forskellige yoga stillinger, der er nyttige for kvinder. Hver udgre kan ndres til enhver kropsbygning og evne. Yoga for kvinder giver mange fordele for en woman s sundhed og velvre.

Relaterede Sundhed Artikler