| | Sundhed | sygdom |

Hvad er de forskellige typer af vitaminer for hjernen?

Nogle af de mere vigtige vitaminer til hjernen indbefatter medlemmer af klassen af B-vitaminer samt vitamin C og E. B-vitaminer er vigtige til tilvejebringelse af energi til alle kroppens celler, herunder dem i hjernen. Nogle er ogs srligt behov for regelmssige nervesystem funktion. Vitamin C og E er vitaminer til hjernen, der kan hjlpe med at holde vk fra nogle af de aldrende negative virkninger. Disse effekter omfatter glemsomhed og reduceret forstelse eller koncentration. B1-vitamin, ogs kendt som thiamin, spiller en rolle i at hjlpe kroppen gre nok af hjernens primre brndstof, glucose. Ikke at f nok kunne fre til trthed eller problemer med hukommelsen. Ndder og kerner er gode kilder. Vitaminer B2, B3 og B5 er ogs vigtige i produktionen af energi til kroppens celler. Vitamin B6, ogs kendt som pyridoxin, spiller en vigtig rolle i hjernens sundhed. Det aids i produktionen af neurotransmittere, de kemiske budbringere nervecellerne bruger til at kommunikere med hinanden. B6 er blevet undersgt i relation til depression, kognitive funktion, og hukommelse. Gode ​​kilder omfatter bananer og bnner. Folinsyre, et andet B-vitamin, sttter hjernens blodgennemstrmning og kan forhindre slagtilflde og depression. Det er fundet i grnne grnsager. Vitamin B12 kan vre den vigtigste af de B-vitaminer til hjernen. De fleste mennesker, der spiser animalske fdevarer fr nok B12, men ldre mennesker kan vre mangelfuld. Lave niveauer kunne bidrage til midlertidige problemer med hukommelsen og trthed. Cholin, undertiden klassificeret som et B-vitamin, er ogs vigtigt for hjernens sundhed. De fleste mennesker sandsynligvis ikke mangelfuld, men gode kilder omfatter g og sojaprodukter. Vitamin C har et par potentielle fordele som en vitamin for en sund hjerne. Ligesom folinsyre og eventuelt andre vitaminer til hjernen, kan det reducere risikoen for slagtilflde. Det kunne ogs bremse udbrud eller virkninger af kognitiv tilbagegang. At f nok C-vitamin fra fdevarer kilder som frisk frugt og grntsager, eller fra kosttilskud kan afvrge nogle af de aldersrelaterede tab i mental skarphed. Vitamin C virker som en antioxidant i hjernen, som kan vre ansvarlig for dens fordele. Vitamin E, alene eller i kombination med andre vitaminer til hjernen, kan ogs medvirke til sikring mod aldersrelaterede fald i hukommelsen. Der er nogle beviser for, at personer med lave niveauer af vitamin E i blodet er p en strre risiko for at udvikle kognitiv svkkelse. En multivitamin br levere nok vitamin E, men god mad kilder omfatter ndder og fr.

Relaterede Sundhed Artikler