| | Sundhed | sygdom |

Hvad er de forskellige typer af vegetariske Multivitaminer?

Samlet set vegetariske multivitamins svarer til nogen anden form for multivitamin p markedet. Nogle vil mske indeholde ekstra mngder af den slags vitaminer spise vegetarisk kost kan berve kroppen af, og nogle vil mske blive markedsfrt til visse kunder, som brn eller ldre voksne. Generelt dog alle multivitaminer, herunder vegetariske multivitaminer, give en vis procent af den daglige vrdi (% DV) bestemt ved den anbefalede daglige indtagelse (FUI). Oftere end ikke, ITA s op til den vegetariske selv at bestemme, hvilke vitaminer hendes kost mangler og sammenligne de forskellige vegetariske multivitaminer, der kan supplere hendes kost. Afhngigt af hendes dit, kan hun konstatere, at en almindelig multivitamin, eller en kapsel, tablet, eller vske af et bestemt vitamin, er alt hun har brug for. Nr en vegetar begynder shopping rundt, Shea ll stde p forskellige former for vegetariske multivitaminer. Svarende til regelmssige multivitaminer, Shea ll finde vegetariske multivitaminer markedsfres til brn, ldre personer og personer med forskellige kostbehov. Nogle vil mske hvde at vre af medicinsk kvalitet, andre kan annoncere at vre af den mest potente kvalitet. Nogle vil vre rimeligt prissat, og andre vil vre billige eller endda dyrt. Kort sagt, er der s mange forskellige typer af vegetariske multivitaminer, som der er regelmssige multivitamins. Generelt den mest almindelige vitaminer vegetarer mangel, eller er i risiko for mangler, er jern, zink, calcium og vitamin B-12. En god multivitamin for vegetarer vil omfatte rigelige mngder af disse vitaminer. Nr hun bekrfter deres tilstedevrelse og at de opfylder eller overgr de% DV, kan hun derefter shoppe rundt for forbruger anmeldelser, sammenligne priser og omdmme fabrikanterne, og gre hendes valg. Hun skal huske p, dog, at hendes kost mske ikke mangle disse vitaminer. Hun skal undersge de former for vegetarisk mad, hun spiser, fr du vlger en multivitamin. Mske den mest effektive mde at afgre, hvilke vitaminer hun jvnligt fr, og hvilke der shea s mangler, er ved at undersge hendes vegetarisk kost. De tre mest almindelige vegetarisk kost er ovo-lacto-vegetar, ovo-vegetar, og lacto-vegetar. Ovo-lacto-vegetarer kan vre den mest almindelige og lempelige, da deres kost omfatter ikke kd, fjerkr, fisk eller skaldyr, men de gr forbruge g og mejeriprodukter som mlk og ost. Ovo-vegetarer forbruge ingen kd, fjerkr, fisk eller skaldyr, men ikke forbruge g. Lacto-vegetarer forbruge ingen kd, fjerkr, fisk eller skaldyr, men ikke forbruge mejeriprodukter som mlk og ost. Nr en vegetar er bekendt med fdevarer Shea s tidskrvende og dem, hun ISNA t, kan hun f en bedre id af de vitaminer hendes kost kan mangle, og som vegetar multivitaminer hun mske har brug for. Alt for ofte, folk tnker p vegetarisk ernring som noget af et mysterium, hvor typisk vegetarer kan f alle de vitaminer, de har brug ved at vlge sund, vitaminrig vegetarisk mad i stedet for junk ? fdevarer. Hvis hun har en god id om, hvilke vitaminer shea s f, men ISNA t sikker p, hvis Shea s f nok, eller selv hvis Shea s mangler nogle kan hun overveje at besge en lge. En regelmssig familie lge kan udfre simple blodprver for at bestemme vitamin niveauer og hjlpe hende bedre at forst hendes vitamin niveauer og mske anbefale en kvalitet vegetarisk multivitamin.

Relaterede Sundhed Artikler