Hvad er de forskellige typer af vand aerobic Rutiner?
Vand aerobic rutiner kan variere afhngigt af exerciser ml for den trning. Nogle rutiner er stor for hjerte-kar-sundhed, mens andre er velegnede til opbygning af styrke. Atter andre er effektive i at udvikle mobiliteten og forbedre balance. Mennesker, der er ny for disse typer af trning br starte med enkle velser til at vnne sig til flelsen af opdrift og den ekstra modstand af normale bevgelser forrsaget af trykket af vandet. Den person kan derefter arbejde op til mere anstrengende velser eller mere langvarig trning sessioner. Nogle af de mest basale vandaerobic rutiner involverer simpelthen laver dagligdags bevgelser i en vandmasse. Gture for eksempel hve kan ens puls, nr det sker i en vandmasse, da vandet selv giver naturlig modstand. Vandet er et godt sted at gre enkle velser for folk, der er ved at komme sig efter en skade, fordi vandet giver konsekvent modstand samt sttte br en person miste hans eller hendes balance. En person kan udvikle sig til at kre i vandet, eller endda gre langrend beslutningsforslag at hve pulsen og endda opbygge muskler. En slalom skilb bevgelse er en smule mere anstrengende, fordi det indebrer at hoppe fremad og til siden, og derefter fremad og til den modsatte side. Andre vandaerobic rutiner er mere fokuseret p at opbygge muskelstyrke og holdbarhed. Ab crunches kan gres ved at vende vk fra vggen af poolen og hviler armene p kanten af poolen. Den person kan derefter hve hans eller hendes ben indtil de er parallelle med overfladen af vandet, og derefter slippe dem langsomt ned. Vandet vil give naturlig modstand, og for mere modstand, kan personen udfre bevgelsen hurtigere. Mobility velser er nogle af de mest almindelige vandaerobic rutiner, isr blandt folk, der for nylig blev sret, eller blandt ldre personer. Disse trningsprogrammer involverer simple bevgelser, der tillader leddene at flytte til deres grnser. Med tiden vil disse grnser udvides, hvilket giver mere mobilitet. Doing ben extensions, fx ved blot at holde p siden af puljen og forlngelse af benet sidevrts bort fra kroppen, s returnerer til startpositionen. Den person kan s udvide benet fremad, derefter vende tilbage til udgangspositionen. Vandet virker som en naturlig sttte til benet under trningen, og det giver ogs modstand til konditionering ledbnd i leddene.Relaterede Sundhed Artikler
- hvad er ordblindhed spil?
- hvordan kan jeg f OCD hjlp?
- kliniske & eksperimentel hypertension
- hvordan man bruger ADHD medicin
- Hvad er progressiv bulbar parese?
- hvad der er involveret i sorg rdgivning for brn?
- hvad er de forskellige typer af hjlpemidler?
- Hvad Er Isokinetics?
- Hvad er en aspiration sprjte?
- hvordan man bruger valg teori til at forklare depression