| | Sundhed | sygdom |

Hvad er de forskellige typer af trningstimer?

Der er en rkke forskellige trningstimer at vlge imellem, nr de forsger at forbedre fitness. Aerobic og dans klasser holder studerende, der flytter til koreograferede beats samtidig med at kombinere aerob aktivitet og styrketrning. Boot camp fitness klasser, der tager deres udgangspunkt i den militre styrke udholdenhed og muskelstyrke. Hj intensitet kickboxing klasser arbejder kroppen generelt. Yoga og pilates bringe intensiteten ned, men holde fitness hjt gennem stretching og styrke velser. en aerobic klasse kombinerer stretching, styrketrning og aerobic i forskellige rutiner for kroppens samlede fitness. Der er forskellige niveauer af klasser for forskellige fitness-niveauer. Aerobic normalt sat til musik, og de ​​studerende flger trin rutiner en instruktr i den forreste del af lokalet. En variant af den traditionelle aerobic klasse er freestyle aerobic, hvor instruktren dybest set skaber sine egne forsg p at opfylde behovene hos den specifikke klasse. Andre variationer er vandaerobic, som udfres i en pulje til lav slagstyrke, og skridt aerobic, som bruger en forhjet riser, eller trin, i trningen. dans trning klasser kombinere bevgelserne af en bred vifte af stilarter, ssom cha cha, swing og disco. Andre dans workout klasser bruger de nyeste dansetrin til at brnde kalorier og undervise eleverne moderne danse, ssom hip-hop og funk. Zumba klasser er designet til at f de studerende bevger sig i en sjov, fest-lignende atmosfre, der inkorporerer latin dans og en latinsk beat. Workout klasser i den gamle kunst mavedans ge kroppens kerne og kan findes p mange fitness studios. Brug hrd militr trning som en model, boot camp workout klasser forbedre udholdenhed og muskelstyrke mens du forbrnder kalorier. De giver ogs en mindre kompliceret, lettere at flge trningen derefter nogle aerobic og dans trning klasser. Boot camp klasser indarbejde mange af de microfleece velser, der faktisk anvendes i real boot camps, ssom sprllemnd, squats og sit-ups. Enkle aerobe trin, reb hoppe og sprints kan anvendes til at f hjerter pumpe. Nogle boot camp klasser ogs agility velser ssom stigen trning og hurdle jumping. kick boksning klasser bruger slag ssom jabs og uppercuts samt spark for at opbygge styrke, balance og koordination og forbedre aerob conditioning. Disse klasser kan vre meget hj intensitet, s de undertiden er mere egnet for folk, der allerede har et hjt trningsniveau. Nogle fitnesscentre og fitness-centre kan tilbyde begyndere klasser. Yoga hjlper med at forbedre balance og fleksibilitet gennem stillinger, der styrker svage omrder af kroppen og slappe spndte dem. Pilates klasser opbygge mager muskelmasse, core styrke og mere ved at undervise velser har til forml at sttte rygsjlen naturlige krumning. Bde yoga og pilates er ogs optaget af stigende sind-til-kropsbevidsthed.

Relaterede Sundhed Artikler