Hvad er de forskellige typer af trapezius velser?
Trapezius er et stort, ca diamantformet muskel i den vre ryg, der er ansvarlig for rotation af halsen, samt opstalt, adduktion og rotation af bovbladet. Anatomisk, trapezius er en enkelt muskel. Funktionelt er det ofte behandles regional med en rkke trkker, rkker og andre trapezius velser anvendes til individuel trne de vre, midterste og nedre fibre af musklen. vre fibrene i trapezius stamme fra bunden af kraniet og fastgr til kravebenet. Denne region af trapezius styrer bevgelsen af halsen og trak af skuldrene. vre trapezius fibre er almindeligt stram og anspndt blandt kontoransatte og erhvervschauffrer grund lngere perioder arbejdsrelateret spnding i musklen. Uddannelse og udspnding af de verste trapezius kan ofte reducere svrhedsgraden af nakkesmerter og stivhed isr disse erhverv. Barbell og dumbbell shrugs er populre trapezius velser til at arbejde de verste fibre. Opretstende rkker og laterale raises vil ogs vre rettet mod omrdet. Mindre kendt, en middelalderlig udseende enhed, der kaldes et hoved sele giver vgtede modstand uddannelse til hals selv. Alternativt trykke hovedet mod en modstand "det hndfladen, for eksempel " vil arbejde de samme muskler som leder sele p en lighter skala. At strkke de verste trapezius, den enkleste metode er ofte at vinkle hovedet frem eller til siden, indtil en strkning mrkes. Middle trapezius fibre stammer p torntappene p midten af den verste del af ryggen, og tillgger skulderbladet, eller skulder blad. Trapezius velser mlrettet mod disse fibre involverer elevation, adduktion, og opadgende rotation af scapula. Roning velser arbejde dette omrde godt, og det gr lateral rejser i enten opretstende eller foroverbjet stilling. Passende strkninger for de midterste trapezius omfatter den faste bar ryg strk og i yoga, er barnet positur. Lavere trapezius fibre funktion i adduktion og depression af skulderbladet, bevgelser, der ogs er forbundet med latissimus dorsi. Chin-ups, lat pull-downs, og siddende rkker kan alle fungere som trapezius velser til at mlrette de lavere fibre. Strkning denne del af musklen er normalt opns ved anvendelse af tilsvarende stillinger som mellemleder trapezius strkninger, samt en generel back-af-kroppen stretch. Performing de tunge trkbevgelser bruges under mange trapezius velser kan muligvis inducere rygskade, og br forsges med forsigtighed. Mange tunge lftere anvender anvendelse af en vgt blte for at tilfje sttte til kerneregionen eller omhyggelige arbejdsstillinger kontrol til samme forml. I begge tilflde er mlet at forhindre afrunding af ryggen, en vane, som kan resultere i alvorlige skader ssom muskel trer og diskusprolaps diske.Relaterede Sundhed Artikler
- hvad er ordblindhed spil?
- hvordan kan jeg f OCD hjlp?
- kliniske & eksperimentel hypertension
- hvordan man bruger ADHD medicin
- Hvad er progressiv bulbar parese?
- hvad der er involveret i sorg rdgivning for brn?
- hvad er de forskellige typer af hjlpemidler?
- Hvad Er Isokinetics?
- Hvad er en aspiration sprjte?
- hvordan man bruger valg teori til at forklare depression